核心提示：《男士健身》杂志的腹部消脂4个动作，不用专门锻炼腰腹，也能起到消除“小肚腩”“大肚腩”的效果。...
所谓水中慢跑，就是选择水深1.5米到2米的水池，腰间系一条漂浮带，这样可以保持身体垂直站在水中，不必担心前倾，所以能集中精力锻炼。运动时，脚...
一，站在地面上，双腿并拢。眼睛看着前方，背部挺直。然后慢慢的向上抬起双臂伸直举过头顶，保持均匀的呼吸。呼气，弯曲膝盖，慢慢的下蹲，感觉大...
对于很多MM来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。小编分享久坐者的瘦腿美腿实用方案，让你久坐也拥有纤...
一，爬楼梯狂减脂爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张...
每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2...
每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟...
下面这套减肥操每天做2次，一次5分钟，能够有效瘦身。1.人趴在瑜伽垫上，用你的双手支撑你的上半身。收腹，伸直你的背部，上半身与地面保持一个平...
游泳教练表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持...
倒转增效能有多年教授瑜伽经验的DicksonYoga、中国瑜伽联盟及香港瑜伽协会主席兼总教练刘泓汛（Dickson），自创了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽，都...
