说到要减肥，运动是最不可缺少的一个环节，任何减肥药减肥茶都没有运动来的有效，运动不仅能消耗我们体内的脂肪，还能锻炼我们身体各部位，达到瘦身健...
无论你是天生大象腿，还是后天肌肉意外“练爆”，不要紧!这套9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿。每个动...
1.跆拳道运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰...
一、紧实小腹，按摩内脏揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸...
1.爬山爬山对心肺功能的锻炼效果更佳效果指数：★★★★适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减...
7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝。坚持下来，想瘦就是这么简单~~...
1.站立与地板动作普拉提(Pilates)的动作都只保持3秒钟，更像是流瑜伽(flow yoga)。普拉提的地板动作更多，躺着，坐着，跪着的时间更长，较少像瑜...
1.平板支撑时间：60秒主要目标：腹肌(腹横肌)...
《超级减肥王2013》四强选手祖嘉泽和及伟佳亲身示范，带来超萌的减肥健身方法，快找一个小伙伴一起做起来吧!不求频次多，只求做到自己的极限就好...
工作的繁忙让你无暇到健身房去健身，可又不能放任赘肉横生，试试以下的减肥操吧，简单的十个动作，只需要甩甩手，扭扭屁股，每天花15分钟，就能瘦...
