日期：01-10作者：科学减肥网
1、肩倒立式：仰卧，双手掌向下在体侧，双腿并拢抬高垂直地面，双腿伸过头，拉高臀部，双手扶后腰，重心在肘部，慢慢抬高脚向天，垂直地面，保持6~10次呼吸，重复1~2次。
2、三角转动式：站立，双脚距两肩宽，吸气，双手侧平举，呼气，上身前弯与地成直角，以腰为轴，上身左转，右手触地，左手上举与右手成直线，保持5~8次呼吸，反方向，左右为一次，做2~3次。
4、侧角伸展式：站立，双脚距两肩宽，吸气，双手侧平举，呼气，右脚指右，左脚内扣，体右侧弯，右手放右脚前，左手伸向天。屈右膝，大小腿成直角，左手侧平举平行地面。保持5~6次呼吸。反方向，左右为一次，做2~3次。
5、简化脊柱扭动式：坐地，腿前伸，左腿放右腿外侧，左脚掌平放地面，左手握左脚踝，以腰为轴，上身转右后方右手放体后，保持5~6次呼吸，反方向，左右为一次，做2~3次。
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