很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。step1，两腿分开1、腿分开与肩同宽，将重心集...
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。动作：(1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。(3) 呼气，双...
拥有一个肥嘟嘟的苹果脸不要紧，这并不是天生的与生俱来的，通过后天的努力我们可以将这个苹果脸灭掉!怎么瘦脸，推荐一套表情瘦脸减肥操，充分锻...
针对腰腹部的肥胖，许多人会选择腰腹肌的旋转运动，进行有效的练习运动。其实我们更推荐在多种运动中，有意识的有重点的锻炼方式，因为过分的强调...
只要健身有道再加上持之以恒，想要一双秀美修长的双腿也并非难事。也许有人会说工作很忙，平时实在没空参加各种健身课堂，其实，在忙碌的行程中，...
.Lpl384 { display:none; }如果我们想要快速的减肥、塑造身体的曲线并且提升优美的气质，那么练习芭蕾动作就再合适不过了。我们不用再羡慕芭蕾舞...
这套运动包括4个动作，你要每个动作做满30秒，然后直接转入下一个动作，中间无休息，直到全部做完4个动作。全套运动做完后，你可以休息30到60秒，...
导语：总有人常说喜欢洗澡沐浴的女生不会胖，其实这并不是没有根据。沐浴尤其是泡浴，当身体进入热水中，所有毛孔都舒张处于活跃状态时，皮下血液...
腹部脂肪之所以会堆积 在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，就要排出体内顽固油脂。赞成篇有些人认为仰卧起坐是帮助女...
Step1：左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯；吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧；呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另...
