日期：04-13作者：科学减肥网
游泳减肥：蛙泳划水的手肘动作
（一）手臂动作
泳臂部动作，随着蛙泳技术的改进，从其原来几乎流于形式的划动，发展到已越来越重视其在推动身体前进的作用。蛙泳臂部动作，由抓水，划水，内划，前伸四个连贯动作所组成
（二）呼吸与臂的配合技术
蛙泳呼吸是与臂的动作配合进行，一般都采用晚呼吸。往往当两臂内划至夹肘，随上体的抬起，头自然露出水面，即可张口吸气。然后随着臂的前伸，头自然浸入水中。
（三）呼吸，臂，腿的完整配合
蛙泳中呼吸动作，往往在臂，腿一个动作周期中，配合进行一次。
蛙泳的臂，腿协调配合，是前进速度均匀的关键。特别要注意手。腿配合的时机掌握。蛙泳配合时间是，当臂处于抓水和划水段时，腿自然伸直不动。当臂内划时，腿开始屈膝收腿。收腿速度由慢到快。必须在手前伸至最后前结素，并翻好脚掌。同时腿必须在配合手臂完成最后前伸之际，用力向侧后蹬夹。待两臂伸直时，腿也蹬直并拢。此时身体成一直线，快速向前滑行即可。
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