日期：01-13作者：科学减肥网
马甲线主要是指没有赘肉的腹部，通常都带有肌肉，不会让腹部看起来有任何赘肉，马甲线是平坦腹部的最高境界。无论男女，想要练出马甲线都是非常困难的事，虽然困难，但并不是不可能。只要你够勤奋。下面小编就来为大家介绍八个甩脂动作，照着图片做，练出迷人的马甲线，指日可待！
仰卧腿交叉
仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
仰卧交替蹬腿
双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
仰卧卷腹1
双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
仰卧卷腹2
双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
仰卧抬腿
仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
仰卧指尖触脚跟
仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，
交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，
做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
俯卧起跑
双手支撑于身前俯卧，
注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起，
两条腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，
中间休息30秒，每次做4组。
仰卧上伸腿
仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，
双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，
将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
