日期：01-13作者：科学减肥网
无论男女，长时间坐着不动，腰是一定会变粗，不想自己的身材越来越臃肿，就来和小编一起做下面这套瘦腰操吧！男女通用的9个瘦身动作，让你们和赘肉永远说再见！
01 卷 腹
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（50下）
02 仰卧抬腿
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（20下）
03 空中蹬车卷腹
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（30下）
04 并掌穿梭
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（50下）
05 手肘碰膝
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（每侧30下）
06 剪刀腿
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（40下）
07 交替手触脚踝
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（60下）
08 V字形起
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（30下）
09 平板支撑
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（20秒）
