日期：01-13作者：科学减肥网
Barre是一种新式的瘦身操，也叫运动塑形操，是一种结合了芭蕾和普拉提的新型态运动，它的特点就是节奏特别慢，适合不常运动，又是慢性子的胖友们。下面小编就来教大家Barre超级慢节奏瘦身操，只要扭一扭，绝对能逆天瘦！每个动作20-30次，做2-3组，都是很柔和的动作，只要坚持住，就OK啦。
动作一
坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆，利用腹部的力量将身体往上提。
动作二
接下来，斜靠在抱枕上，轮流提高抱圆的手
动作三
一边吐气一边将手肘往后拉，吸气的时候记得要往前哦
动作四
利用腹部的力量，双手和身体往后靠
动作五
双手放头后面，如图做动作
动作六
最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾
注意做这些动作的时候，一定要运用腹部的力量，如果只是单靠手和头的力量，很容易就会受伤的哦~赶快跟着一起练起来！摆脱大肚子就靠它了！
