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9个动作每晚刷一遍 远离大妈腰

日期:01-13作者:科学减肥网

   长期久坐,缺乏运动,腰部脂肪堆积,导致腰围越来越粗壮,要知道大妈和少女最重要的区别之一就是:腰。所以跟着小编一起动起来吧!

  01 卷 腹
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  (50下)
  02 仰卧抬腿
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  (20下)

  03 空中蹬车卷腹
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  (30下)

  04 并掌穿梭
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  (50下)

  05 手肘碰膝
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  (每侧30下)
  06 剪刀腿
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  (40下)

  07 交替手触脚踝
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  (60下)
  08 V字形起
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  (30下)
  09 平板支撑
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  (20秒)