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想要减腰腹赘肉 这样练准没错

日期:01-13作者:科学减肥网

  顽固的腰腹赘肉一直是很多MM的烦恼,下面推荐一套腰腹部训练动作,同样建议每周锻炼3次,可以在每次有氧运动前或有氧运动后,进行以下训练。
  动作1:坐姿收膝卷腹 10-20次
  动作2:坐姿屈膝左右转体 10-20次
  动作3:仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次
  动作4:仰卧直腿卷腹 10-20次   动作5:仰卧交替上下举腿 10-20次
  动作6:并腿屈膝侧身挺髋 10-20次   动作7:仰卧撑交替上下抬腿 10-20次
  动作8:俯撑交替后抬腿 10-20次