日期：01-07作者：科学减肥网
寒假是学生MM容易长胖的季节，除了有妈妈的爱心汤水外，春节的油腻饮食也是一大元凶。新学期将到，你该如何在紧张的学习中减肥呢？下面，小编就为你推荐最有效的学生减肥瘦身方法。 （李湘推荐：史上最疯狂减肥药 超级P57）
学生由于忙于学习，没什么空闲的时间进行减肥运动，因此，调整饮食就是学生最有效、最方便的减肥方法了。只有合理的饮食方式，身体的新陈代谢才会正常，脂肪得以燃烧，并能及时排除废物和毒素，从而控制体重。忙于学习的MM不妨从以下6点来调整自己的饮食。
1.早餐一定要吃得营养
早餐对于减肥者来说是必不可少的，因为早餐是人体一整天活动能量的来源，对于维持体内血糖水平的稳定和减少饥饿感、减少卡路里摄入都有着非常重要的作用。所以早餐一定要吃饱、吃好。而对于学生来说更是如此，学生的学业繁忙，假如没有足够的能量，学习效率一定会大打折扣。
小编推荐学生MM早餐尽量吃白煮鸡蛋，而且要把蛋黄也吃掉。吃煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，减少腹部的脂肪，绝对是瘦身的食品哦。
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2.午餐尽量吃得清淡些
由于学生大多数都是在学校的饭堂里吃午餐，饭菜都比较油腻，所以学生尽量选择一些清淡的菜，多食用粗娘。假如饭堂有菜汤供应，可千万不要错过哦。饭前喝一碗菜汤能增加我们的饱胀感，这样就会减少食欲。
3.晚餐少吃主食
本来晚餐是不需要吃饱的，可由于学生吃完晚饭后要晚自修，会消耗大量的能量，所以小编在此建议MM们晚餐还是要吃饱。但是晚饭应以菜为主，尽量少吃主食，忌吃油炸食品。饭后喝一杯蜂蜜水有助于消化解腻。看美眉们的小鸟胃是怎么养成的>>>
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4.少吃多餐，利用课余时间补充能量
不要以为挨饿就可以减肥，挨饿反而会令身体自动储存脂肪，导致肥胖。所以最正确的进食方式是：少吃多餐，适时补充能量。
学生学习要动脑，消耗的能量自然也多，所以MM们可以在吃早餐的时候多买两个馒头留在课余时间吃。
5.晚自修后不要吃夜宵
很多MM在晚自修下课后都会吃夜宵，可你们知道吗？吃夜宵会导致肥胖。从生物学的角度来说，人是白天活动，晚上休息的动物，一到晚上，人体的各种机能就会自然地进入休息状态。也就是说我们在夜宵时食用的东西没能及时被消化，这很容易被沉淀下来形成脂肪。所以呢，为了咱们美美的身材，要学会拒绝夜宵哦。淘宝上卖得最火的减肥产品推荐>>>
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6.拒绝零食，尤其是汽水
美味的零食，却会让你的身材走样。一般的零食都是高热量高脂肪的，不但对身体无益，还会因热量过高导致肥胖。有些女同学比较喜欢喝汽水，尤其是可乐，可汽水含有的热量很高，相当于人体一天所需热量的十分之一。喝汽水需要付出沉重的代价哦，最好还是别喝吧。
注意事项：
虽然合理控制饮食是减肥必须要做的事，不过合理控制饮食并不是说要我们节食或者还是偏食，所以学生一定要注意不要偏食。偏食会导致营养摄取不平衡，导致身体缺少某些元素。据研究发现，缺乏维生素B会导致肥胖，因为维生素Ｂ会使脂肪变成能量，一旦缺少维生素B，体内的脂肪就很难转化，就会变为体内的肥肉。因此我们一定不要偏食，同时要注意吸收含有B族维生素的食物，如糙米、麦皮等。明星们最爱使用的减肥产品推荐>>>
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