日期：01-07作者：科学减肥网
情人节，属于温馨浪漫的年轻人，和恋人约会聚餐吧，一定想优雅地吃饭，还想减肥对吧？那就和你朋友一起行动吧，资深体重管理专家金山说。在餐馆饮食坚持核心计划就是一种选择，下面的一些方法不失为创新选择。（李湘推荐：史上最疯狂减肥药 超级P57）
1．做好成功的准备
建议去一家提供令人满意的核心食物的餐馆，同时事先核对菜单，做到心中有数。
2．重新搭配食物
对部分菜单进行“重组”。在选定主餐后，再配以其他开胃菜的配料。
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3．多吃核心食物
是的，你可以叫蛋糕并尽情享受。如果菜单上的项目不属于核心食物，不要害怕，因为你可以用蔬菜、粗粮补贴。
4．提出特别的要求
很多餐馆可以在他们的菜肴中提供全麦的面食。有些中餐/日本菜餐馆会用糙米饭代替白米饭。一定要确保自己提出要求！
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5．聪明地选择餐馆
对于核心减肥计划而言，有些餐馆肯定要比另外一些餐馆好。在选择就餐地点时，要按照自己的想法去做，同时确保自己在正确的方向上。
6．外出就餐问答
在同一餐中，我是否可以将要吃的核心食物与不在计划内的食物混合？
可以，例如，你到一个餐馆后，叫了一份菜，其中包括一个混合的蔬菜沙拉（由核心食物制作），然后你将两汤匙的普通调味料加到沙拉上即可。
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