虽然通过一日三餐已经满足了营养的需要，没有必要再去吃零食，但是事实上，吃一些低脂肪的脆饼干或者水果，对减肥还是很有帮助的。 

选择谷类、水果以及蔬菜作为零食，另外，巧妙搭配，低脂零食也能很美味，如在一片全麦饼干上抹上低脂酸奶或果酱。当健康食品始终陪伴你左右的时候，美好身材也就不再遥远。

只要懂得利用美食平衡，不运动也可以轻松解决减肥难题，除了平时在下午茶时食用代餐棒外，搭配一些饮品比如豆奶、低脂牛奶，可以帮助代餐帮的分解，让效果更佳明显！

低GI零食类

嚼益嚼/维维 25元。

大豆+水果的新世代健康美食，以GI(血糖生成指数，食用高GI食物不仅会发胖，还会引起高血压、高血糖)仅9.4的大豆为原料，每支热量仅130卡，是目前日本超人气的低GI零食。

食用低GI食物后，食物的热量会逐渐被吸收并消耗掉。

同时，带来持久的饱腹感，从而达到瘦身目的。

饱腹感 ★★★★★

代谢率 ★★★★★

价 格 ★★★★★

口 感 ★★★★☆  

干果类坚果管理塑身不反弹

天然开心果/万多福 38元。

坚果类零食富含蛋白质，所以饱腹感的时间延长，轻易不觉得饿。

虽然它们也含有脂肪，但只要不大量食用，就不会有问题，上班或者下午茶时，多补充一些坚果会让头脑更清晰，也会减少晚餐的食用量哦。

饱腹感 ★★★★★

代谢率 ★★★★☆

价 格 ★★★★★

口 感 ★★★★★

果冻类低脂塑身美味登场

weider in果冻（多种维生素）（36袋）/佰宜杰 约522元。

令女孩疯狂的山P所代言的产品，这款果冻并不是徒有其表，可溶性膳食纤维，可以增加肠道内的湿润度，改善便秘。

同时，在无法及时补充蔬菜、水果的情况下，多吃点果冻增进消化，也不失为好的选择。

饱腹感 ★★★★☆

代谢率 ★★★★★

价 格 ★★★☆☆

口 感 ★★★★★

干梅子类酸酸甜甜的零卡美食

干梅子/佰宜杰(店铺【Fine Thing】)约148元。

采用日本传统制法、使用奈良县产的无化学肥料栽培的青梅和赤紫苏腌制而成，可以充分享受梅子和紫苏原有的风味，同时，天然成分有助于提高铁分的吸收，缓解便秘，促进排毒，由内而外保持健康美丽。

饱腹感 ★★★☆☆

代谢率 ★★★★★

价 格 ★★★★☆

口 感 ★★★★☆ 

五谷棒类OL女孩的大爱美味

元气自然烘焙五谷棒/鸿津 17.8元。

丰富的谷物精华加上多种营养美味的集合，既能够消除饥饿感又满足口感，还能够随时随地补充身体所需的营养成分。

如果选择在中午或者晚餐中间食用的话，效果会更加明显，是办公室女孩的大爱产品哦！

饱腹感 ★★★★☆

代谢率 ★★★★☆

价 格 ★★★★☆

口 感 ★★★★★