目前市售的很多食物都打上了“健康牌”，甚至为了满足人们的减肥心理，会把这些食物定性我减肥食物。这些所谓的减肥食物真的就能减肥吗?下面小编为你揭秘这些减肥食物的神秘面纱，想减肥一定要慎重选择!

　　1、淡味冰淇淋：吃很多也不满足

　　淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，还是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也觉得不满足。

　　聪明替代：豆奶和低脂牛奶

　　它们可以将卡路里降到最低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。

　　加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。

　　2、橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖

　　这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸，但是它同时还含有果糖糖浆，常常导致肥胖。

　　聪明替代：新鲜水果或者果脯

　　它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。

　　加分点：水果含有丰富的抗氧化成分，能够使你的身体更加年轻，增进新陈代谢作用。

　　3、烘培薯片：因为不顶饱，一下吃很多

　　是的，它们脂肪含量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。

　　聪明替代：爆米花

　　你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。

　　加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。

　　4、减肥饼干：一般都添加过量的糖分

　　减肥饼干在现在很流行，因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分，这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。

　　聪明替代：燕麦饼干

　　想吃饼干的时候，最好选择全麦的饼干，比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干，也不要挑白面粉做成的饼干，而要选择全麦面粉制成的。

　　加分点：可以有效降低胆固醇，燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。

　　5、无糖苏打水：可能含有导致心脏病的成分

　　一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关，但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。

　　聪明替代：蒸馏水

　　它含有0卡路里，不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧，在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择!

　　加分点：水对身体机能具有关键性作用，而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。