酸奶的味道香甜爽口，而且含有大量对人体有益的乳酸菌，在发酵的过程中还产生了很多的维生素，非常的营养。酸奶的补钙效果非常好，能够加强人体的代谢能力，并且促进肠胃的蠕动，是不可多得的减肥食物。女孩子喜欢喝酸奶的另一个重要原因就是它还有丰胸的效果。

　　很多人都有腹胀便秘的情况，导致身体中堆积了大量的垃圾和毒素，酸奶就可以很有效的环境这个问题，帮助我们畅通肠胃，减掉凸起的小腹。经常喝酸奶还可以产生很好的饱腹感，所以很多上班族也喜欢在办公室准备一些酸奶，在出现饥饿感的时候及时的为身体补充能量。酸奶虽然也含有一些热量，但是相比牛奶来说已经低了不少。我们可以选择脱脂酸奶或者低脂酸奶来控制吸收的热量，这样就完全不用担心发胖的问题了。

　　我们可以在平日里单独的喝酸奶，也可以将其和其它的营养食物搭配，减肥瘦身的效果也会更好哦。下面我们就来看看有哪些美味营养的酸奶美食吧。

　　一，木瓜酸奶

　　木瓜中含有十分丰富的维生素A，可以有效的袭击荷尔蒙的分泌，帮助女性丰胸，而且木瓜中的纤维含量也十分丰富，和酸奶搭配的瘦身丰胸效果也十分惊人。

　　把新鲜的木瓜肉准备好，在上面倒入酸奶后均匀的搅拌食用，在夏季放入冰箱冷冻后食用，实在是非常的鲜美爽口。我们也可以将木瓜倒入榨汁机中，然后把酸奶倒入一起搅拌，做成美味的木瓜酸奶汁。把它作为日常的饮品还可以有效的减少食量。

　　二，番茄酸奶沙拉

　　番茄的营养价值我们不用赘述，它是非常营养健康的瘦身蔬菜，和酸奶搭配做成爽口的沙拉，坚持食用几天就可以看到惊人的减肥效果。这款沙拉中还有少许的马铃薯，可以增加我们的饱腹感。

　　首先准备一小颗马铃薯，两颗番茄和一杯低脂酸奶。然后把马铃薯洗净去皮，切成小块之后放入沸水中煮熟捞出。西红柿也洗净切块，把它们混合在一起后倒入酸奶搅拌均匀就可以享受美味的沙拉了。

　　另外，自制的酸奶蛋糕和酸奶冰淇淋也都是减肥女士的大爱，因为它们的热量并不是很高，作为减肥甜点偶尔的满足食欲也非常的合适。