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    喜欢吃零食又担心会发胖？现在超市里琳琅满目的零食货架上，到处陈列的都是高脂肪、高热量的碳水化合物和膨化食品。 www.jianfei.com

    休闲时间如果想搭配一点零食来点缀心情，那就试试小编特别推荐的西梅吧。西梅究竟含有热量多少？小小的西梅也能减肥？

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    西梅是来自美国加州的一种水果，也叫做加州梅。这是一种非常讨人喜爱的水果，因为它富含维生素A和C，膳食纤维和铁锌钾，但却不含有脂肪和胆固醇。人们将新鲜的西梅进行加工制成西梅干，最大限度保留西梅的营养成分，同时满足全世界喜爱西梅的人们能够品尝到这种美味的水果。

    有专家研究表明，只要吃三粒中等大小的西梅干，就等同于吃了一个新鲜水果的纤维素量。这些纤维素能促进肠胃蠕动，并且让人产生很强烈的饱腹感，一般来说成人一次食用五粒中等大小的西梅干，就会有‘吃饱’的感觉了。

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    说到这里大家应该明白为什么西梅能减肥了吧？在餐前吃一些西梅，大量的纤维素进入体内让你觉得有饱腹的感觉，自然而然正餐就吃得少了。而且还能同事补充维生素和矿物质，真是一举多得。 www.jianfei.com

    西梅的热量也是水果中比较低的，每100g可食用部分只有39大卡的热量，就算是西梅干的热量也比较低，只有100g大概300大卡左右，食用三到五粒的热量也不会超过50大卡，但是它却能让你少吃将近一半的正餐，孰轻孰重立刻就能分辨出来了。

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    而西梅的用途也是很广泛的，如果你吃西梅干实在是吃腻了，可以用制作乌梅汁的方法制作西梅汁。把西梅干捣碎之后加入蜂蜜或者红糖，再用热水冲泡，静置到常温就可以饮用了，口感非常的好。 www.jianfei.com

    另外，西梅也可以加入到蛋糕和面包的制作中。如果你是习惯在家里制作甜点的女生，大可利用这个低热量的水果来做配搭，健康又不用担心发胖哦。