日期：01-09作者：科学减肥网
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叮叮当当，夏日的坚果减肥餐要开餐啦！今天小编推荐给各位喜爱零食的女生们一款非常利于夏日减肥的——杏仁。 www.jianfei.com
你还在拒绝这类富含抗氧化成分、VE和类黄酮的食物吗？大杏仁不仅能抗衰老帮助皮肤新陈代谢，而且能产生的饱腹感非常强，同时还能增加不饱和脂肪，促进胸部生长。所以赶紧加入杏仁减肥的行列，学学如何制作杏仁减肥餐吧。
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OL杏仁早餐： www.jianfei.com
早餐一定要吃得精而细才能既有营养，又不发胖。15粒美国大杏仁（150卡），一杯咖啡（65卡），一枚鸡蛋（40卡），只需要这几种简单的材料就能满足你一整天的脂肪和蛋白质摄取量，而且不会发胖哦。
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宅女杏仁中餐：
宅在家里如何解决中餐呢？杏仁也完全可以在午餐时候享用，准备一杯蜂蜜柠檬水（40卡），草莓与香蕉各100g（300卡），大杏仁20粒（200卡），如果你想吃得有滋味一些，可以把水果做成沙拉，但是热量会提升100卡左右，不过就算这样中餐也不会超过700大卡，非常营养又低热哦。
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周末杏仁晚餐：
材料很简单，10粒美国大杏仁+牛奶+水果。杏仁的热量大概每10粒有100大卡左右，牛奶（加糖）250ml是120大卡，水果切块食用可以减少食用量，一般热量也在80卡左右。左右计算下来，一顿晚餐只有300大卡，而且杏仁的脂肪70%为单不饱和脂肪，容易被分解为热量供能，不易堆积。
