巧克力吸引人不？估计没多少妹子可以抵得住它的诱惑，可是它确实一把双刃剑，美味的同时还能残杀我们的身材！每次吃都得小心计算着，以免自己吃多了。但是现在减肥网小编告诉你巧克力也减肥！赶紧来看看减肥网瘦身整合小组给你带来的巧克力减肥法吧！

        【巧克力？选择黑巧克力！】

        按照成分可将巧克力分成4类

　　- 榛果巧克力：质地很硬，作为半成品，制作巧克力馅等

　　含量：可可脂含量高于50%

　　组成：可可脂

　　- 黑巧克力（Dark chocolate）：或称纯巧克力：硬度较大，微苦

　　含量：一般指纯可可脂含量高于50%，或乳质含量少于12％的巧克力；

　　组成：可可脂、少量糖

　　- 牛奶巧克力（Milk chocolate）：

　　含量：至少含10％的可可浆，至少12％的乳质；chocolate compound－不含可可脂的巧克力

　　组成：由可可制品(可可液块、可可粉、可可脂)、乳制品、糖粉、香料和表面活性剂等材料组

　　- 白巧克力（White chocolate）：

　　含量：不含可可粉，但有可可脂

　　组成：与牛奶巧克力大致相同，乳制品和糖粉的含量相对较大，甜度高。  

　　我们要知道，其实黑巧克力的脂肪没有人们想象的高，并且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成您身上的肉，另外，黑巧克力在消化吸收的过程中，会燃烧掉您身体上的一些脂肪和热量。 只要掌握了正确的饮食方式（饭前吃，当顿饭适当少吃点就可以了），适量（日最多不过50克）的吃些黑巧克力就不会长胖，甚至有减肥的效果。瑞士是个巧克力大国，他们人均食用巧克力的量是我们的近200倍，但却是患肥胖最少的国家之一。而且据意大利的研究显示，只要每天吃可可豆素(Cacao)含量50%的黑巧克力，持续15天，就能瘦下1.5kg!

　　【黑巧克力减肥方法take 1 の 普通食用法】

　　- 黑巧克力不用嚼，放入嘴巴慢慢品味。 想得到饱足感，不要狼吞虎咽才是诀窍！慢慢地让巧克力在嘴里融化，仔细品味既浓郁又带些苦味的舌尖感受吧。

　　- 3餐之外除了黑巧克力，不能吃零嘴喔! 黑巧克力之外的甜点是绝对禁止的!肚子空空的就来片香浓的巧克力吧!

　　- 秉持‘早上多、午适中、晚上少’原则。 早餐改成25g巧克力、中餐和晚餐前各5g。如果肚子饿了，可以自由分配剩下的15g。这样的分配最理想!

　　tips：巧克力还有抑制食欲的成分功效，所以饭前吃的话避免暴饮暴食哦！

　　【黑巧克力减肥方法take 2 の 6天瘦身加强版食法】

　　- 黑巧克力替代

　　在六天中，除了早餐以外的其他任何一餐都不要吃水果或奶制品。而是相应的用二到四块黑巧克力代替。在第一天和最后一天称一下体重，看看是否有效果。

　　- 慢慢品尝黑巧克力

　　在四天中不吃午饭，而用黑巧克力代替，吃到饱为止。如果你在下午感到饥饿，饥肠辘辘，你可以慢慢品尝巧克力直到饥饿感消失。切记，不饿的时候不要吃。提醒一下，在第一天和第五条称一下体重。

　　- 躲过饥饿感

　　在至少四天内不吃午饭，相应地用一顿巧克力或蛋糕、香肠等你比较喜欢吃的东西代替，但是不要吃得过多。下午如果觉得饿，可继续吃相同的食物。晚餐时，如果饿了也可以享用你想吃的任何东西。

　　tips1：吃完巧克力后多喝水，这样既能带走热量，还能增强代谢功能

　　tips2：吃黑巧克力一定要适量！过量不仅不能减肥，还会增肥呢。

　　【巧克力减肥注意问题】

　　- 选纯度高的黑巧克力

　　可可含量最好75%以上，这样才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。

　　- 低糖、无糖是首选

　　若是喜欢喝热可可饮，务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量，其实可可饮的纤维含量很高，对“顺畅”可说是颇有助益的呦。

　　- 选择高品质的巧克力

　　巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。很多低劣的巧克力产品吃进肚子只会增加脂肪，一点用处都没有。

　　- 细细品尝慢慢吃

　　只有这样才会更享受也更享瘦！最好选择小份量的包装，才不会一吃就一发不可收拾！

　　- 每天不要超过30公克

　　这样差不多是等于一碗白饭的热量。

　　- 搭配饮品

　　吃巧克力搭配热咖啡、红茶或是其他低卡饮品来增加饱腹感，骗骗肚子和大脑，巧克力吃一颗就满足啰！

　　- MC来时吃巧克力还是会胖

　　有人说女孩子MC来时吃巧克力不会胖，其实这是错误的!在MC来的日子，身体会比平常多消耗200到300大卡，在这时适量地吃巧克力可以舒缓情绪和不适，但吃太多还是会胖的哦。