◆何谓饼干减肥

　　在正常三餐中的其中一餐使用饼干替代的减肥方法就叫做饼干减肥。   

　　‖原理：饼干的高蛋白质、高纤维满足饥饿感，补充所需能量，同时还以更少的热量取代一顿正餐，一天大约少300~400卡路里，如此一个月大概能瘦到1~2公斤的体重。 

　　‖饼干饮食：

　　- 每天三餐中选1餐（适应后可采用两餐）用4~6个饼干替代

　　- 其余的饮食正常，注意补充蔬

　　‖注意事项：

　　- 要每天照以上方法食用，不要把饼干女当点心，三餐过后还在吃。

　　- 每天都要吃至少一顿的正餐。可能有MM心急，希望效果加倍就三餐全用饼干代替了，这可对身体不好，还很容易爆发食欲！

　　- 坚持饮食三三三原则，彻底改变饮食习惯

　　- 如果感觉到饿的话，推荐吃几颗小西红柿

　　Tips：“饮食三三三原则” ———— 三餐定时，主食三分饱，每日则少三百卡

　　◆饼干挑选

　　即使饼干可以减肥，但也并不是所有的饼干都可以的，所以我们要懂得挑选，按照减肥饼干在国家卫生部所领取的批准号，可以将市面上卖的减肥饼干分成3大类。

　　‖第一类：获有保健品批号

　　这类饼干是获得了国家卫生部审批的 “健”字批准号的产品，所以其安全性和减肥功效都是经过严格检验的，一般以减肥饼干命名。根据庶正康讯数据库资料，目前仅有2款减肥饼干获得了保健食品的批准证书，它们是：轻身宝减肥饼干；雅莱减肥饼干

　　这两款减肥饼干均以低热量摄取，营养补充的常规代食方法来实现减肥的保健产品

　　减肥网小编Tips：减肥效果不错，注意看标签，可别买到假货了！

　　‖第二类：获有食品批号

　　这类饼干一般取得的都是国家卫生部审批的“食”字批准号，具有代表性的主要成分有：小麦粉、燕麦粉、蒟蒻、豆类食品等，比普通饼干低热量，营养均衡，含膳食纤维多，但饼干本身并无减肥功能，是以控制人体摄入的热量为方法，是一种“让人不饿着”的减肥产品，这种代食饼干的减肥速度相对来说较慢。因此这类饼一般不会以减肥饼干自称。

　　虽然说速度不见很快，但是因为不含药物，健康安全，相对于完全的节食来说，又可以不让人饿着肚子，因此是个不错的减肥方法。
　　代食方法上面小编已经给大家罗列好了，注意哦！

　　§特别提醒

　　在食品批号中，有一种饼干“雅姿牌纤维饼干”，是目前我国唯一通过国家食品药品监督管理局审批具有减肥功能的饼干。

　　雅姿牌纤维饼干之所以可以减肥，在于其功能成分中的膳食纤维和左旋肉碱。膳食纤维可以减缓消化速度，血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。而左旋肉碱实际上是一种类维生素营养素，服用左旋肉碱，配合以适量的运动，能事半功倍的达到理想的脂肪燃烧效果。

　　但是也不宜多吃，尤其是含有左旋肉碱的雅姿牌纤维饼干，因为大量服用左旋肉碱（正常用量应为一个成人每天5 克）易引起腹泻，另外左旋肉碱也不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。

　　‖第三类：没有获得批号

　　这类减肥饼干不少是卖家自制的，也有些宣称是祖传秘方，但是我们一般在超市和商场很难看到销售，大多都是在网络上销售。这些减肥饼干都拼命吹嘘自己具有神奇的减肥功效，还有一些声称可以专门瘦腿瘦腹。这类产品以XX中药减肥饼干命名，往往既非卫食字号，也非健字号。偶有少量为卫食字号。也就是说，这些声称可以减肥的饼干只是普通食品，而非通过国家保健功能认证的保健食品。根据国家有关规定，普通食品是不可以宣称自身的减肥功效的。

　　当然，这类产品也具有一定的减肥功效，可是这确实商家为了满足消费者需要而违规添加的中药减肥药或西药减肥药成分，吃多了，可对自身身体造成很大的伤害！

　　所以不推荐各位姑娘们食用。

　　介绍了这么多市面上买到的减肥饼干，姑娘们也应该收到帮助了吧？不过小编知道，总有姑娘不放心外面的东西，总觉得不及自己做的好。的确，无论有什么保障也抵不过自己的亲手制作来的安心。那也不用担心，小编还有得介绍！教教爱进厨房的厨娘们，如何制作减肥饼干！

　　◆健康低脂豆渣饼干

　　相信很多MM在家也有榨豆浆喝的习惯，而剩下的豆渣也被利用起来，有的做面膜，做包子，馒头。而今天来一发健康的减肥饼干吧！每片饼干大约也就18卡路里，6片也就108卡路里，1.29克膳食纤维，这样低热量，高纤维的饼干，还不是你嘴馋时候的好选择？

　　‖制法

　　材料：豆渣（炒干）60克；低筋面粉 50克；糖 30克；牛油 50克

　　步骤：

　　- 豆浆磨完后剩余的豆渣，放进平底锅里用慢火炒到干为止。大概是从150克的豆渣炒到80克为止，减少大约一半的重量，待凉。

　　- 豆渣和低筋面粉混合均匀（A）

　　- 牛油和糖搅拌到糖变细为止（B）

　　- 在（B）里加入（A）,揉成面团

　　- 用保鲜膜或是透明袋子把面团放到里面，用擀面棍擀成3mm的薄片，成形。

　　- 170-180度烤10-15分钟

　　Tips：这样的减肥饼干，不止减肥的姑娘们吃得，做好了，也给爸爸妈妈或宝宝也尝一尝哦，健康又美味！