导语：很多女生都有假期存储干粮的习惯，但是这些干粮大多数不是主食，而是多种多样的小零食。小零食按照单位计算虽然热量不高，但如果吃得多了同样也会发胖。而且零食中有很多是油炸、烘焙和碳烤类的食物，这些不仅热量高而且很容易上火。如何选择居家瘦身零食？来学学假期吃吃喝喝不发胖的妙招。

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　　无糖西梅：低卡健脾

　　果脯其实小编是不推荐MM们吃得过多的，因为许多果脯为了增加食品的风味和保质期，添加了太多甜味剂和防腐剂。但是如果你能仔细分辨，有一类比较健康的无糖果脯在许多大超市都有卖。而所有果脯中西梅的品种是比较多的，而且也是最利于瘦身的果脯零食。
　　新鲜的西梅富含果酸、纤维质、维生素C和矿物质，在进行干制后西梅也会保留80%的有效成分，正因为西梅本身的含糖量很低，无糖西梅其实就是不添加糖类和甜味剂的果脯。而且西梅肉质松软能产生很强的饱腹感，是MM们居家瘦身零食的首选。如何挑选无糖西梅>>>

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　　纯味饼干：饱腹美味 www.jianfei.com
　　饼干虽然热量不低，但实际上与它能产生的能量相比，饼干的性价比是比较高的。当然小编不是让你承认所有饼干都是可以大吃特吃的，有夹心的、奶糖混合、填充馅儿的饼干尽量避免食用，因为饼干本身热量不高，但搭配的其它馅料热量却高得可怕。
　　在纯味饼干中小编推荐百利滋，除开有内陷和包馅的口味，百利滋的普通原味饼干热量只有120大卡/盒，因为是独特的条状饼干，在咀嚼时候能增加咀嚼次数和时间，让你大脑产生足够的饱腹感，从而减少释放饥饿信息。想宅在家里补充能量又不想发胖，试一试纯味饼干吧。吃饼干搭配什么更能瘦身>>>

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　　原味麦片：健康替餐
　　麦片其实是非常好的减肥替餐，因为麦片中富含纤维质、矿物质和维生素B族，但许多独立包装的麦片在制作过程中添加了大量糖类、炼乳类和其他风味成分，虽然让麦片的口味大大提高，但热量也是上升了3-5倍。普通麦片热量只有200大卡/100g，而冲饮一次只需要20g的量。
　　你可以在散装柜台买到健康的没有加工的燕麦片，你可以先进行温水浸泡后才冲饮，这样更柔软美味。喜欢脆口感的MM可以直接用开水冲泡，然后添加牛奶、豆浆或是其他你喜欢的饮品。想要增加甜味可以选择蜂蜜和冰糖，但量要少避免热量超标，作为居家晚餐麦片是非常不错的选择。更多假期居家DIY瘦身美食>>>

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