导语：办公室的抽屉就是小型零食专柜？80%白领都会带自己喜欢或易于储存的食物放在办公室，除了在饥饿时候能饱腹充饥解解馋虫，还可以在突发加班的状况下不会闹空腹计。但是你真的知道哪些零食是绝对不能带进办公室的吗？这些食物在饥饿状态下释放的热量非常高，极易导致发胖。究竟白领该如何选择办公室零食才能瘦身不发胖，赶紧看看吧。

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　　第一类：主食点心
　　准备零食的主要目的还是为了饱腹，所以在零食抽屉里主食类占据了大半位置。而易于储存的主食包括面包、蛋糕饼干、奶油以及其他烘焙制品，这些食物易消化但热量高。在身体急需能量时确实能起到帮助作用，但却不是长期和大量食用的种类。尤其添加奶油、高糖分和运用大量油脂进行冷加工的食品，更要尽量避免。

　　错误代表：奶油可可饼干
　　添加了可可和奶油的威化饼干或是夹心用这两种材料做成的酥脆饼干，口感可谓非常讨喜，但10g的热量就高达300大卡，在饥饿时候高热物质被充分分解，直接供能的充足后就会将多余的热量全部存贮起来，这些存贮热量的最终态就是可恶的脂肪。

　　正解代表：无糖高纤饼干
　　用各种粗粮添加人工纤维制成的饼干和甜品已经越来越多，这些食品虽然小编不赞成吃得太多，但在饥饿时候总是好过高热高油脂的其它品种。而无糖其实也并非真正无糖，只是不添加蔗糖这类直接供能物质，而是改为添加木糖醇等醇类，对健康是比较有利的。

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　　第二类：干货坚果
　　如果不是为了饱腹和保证能量供应，另一种零食就是用来磨磨嘴皮解解馋虫的。因此各种干货也是白领MM们的挚爱，这中间包括坚果和果脯两大类。坚果虽然油脂含量高，但富含的不饱和脂肪、氨基酸、矿物质也比较多，对比需要深加工的果脯，从健康角度来看要可靠得多。

　　错误代表：高糖分果脯
　　果脯的制作并不是添加真正的蔗糖或白糖进行，而是选择甜度更高的调味剂，新鲜的水果自然是富含维生素和水分，最适合女生们瘦身食用。但加工过的果脯营养成分几乎完全丧失，高浓度的糖分也让热量激增，实在不适合白领们在办公室食用。

　　正解代表：无添加坚果
　　坚果类也分为天然和加工两种，天然的坚果包括核桃、生花生、生瓜子等，这些坚果没有经过加工和添加其他调味剂，本身含有的营养物质也比较高，适合办公居家食用。加工过的坚果小编推荐大杏仁，但每天食用不超过5粒，否则热量超标会发胖的哦。

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　　第三类：速溶饮品
　　除了固态的食物，想必每个白领都会准备自己心仪的饮品。普通饮料难以长时间存储，所以选择速溶产品也是情理之中。这些冲泡类的饮品如今品种和口味也多种多样，除了咖啡、茶饮，还有果汁、奶茶，甚至各类汤品都有，面对这些速溶产品，又改如何选择呢？

　　错误代表：高热量奶茶
　　咖啡太苦涩，果汁太甜腻，似乎奶茶的味道让很多白领MM赞不绝口。但是奶茶含有大量糖分和油脂，本身蛋白质含量并不高而且茶叶中的茶碱也几乎是噱头，这种高热量饮品一杯就等同于一顿主食热量，如果你要用它来解渴，恐怕发胖的几率会大大提高。

　　正解代表：温热白开水
　　最天然最健康的饮品自然是白开水，办公室多数时候是开空调的，所以应该以饮用温热的白开水为最佳。如果一定要喝点别的什么饮品，可以选择无添加的绿色茶叶或含糖量较低的黑咖啡，速溶果汁和奶茶尽量少喝，因为糖分太高而且容易引发上火等症状。