对于一些人来说，减肥要远离零食是一件很难坚持的事情，下面小编就要介绍给大家几种食物可以很好的替代零食，并且也不会给减肥增加负担，那么就来看看我们平时有哪些食物可以代替零食吧。

　　比起奶油蛋糕更该选择巧克力蛋糕
　　喜欢蛋糕或者甜点的人，这是无法戒掉的乐趣。进了咖啡厅，很容易不小心就点来吃了。虽然不能够每天都吃，但是偶尔给自己一个小奖励是必要的。
　　但是，如果要点蛋糕的话，最好点经典巧克力蛋糕这种以巧克力为主的蛋糕。巧克力蛋糕比起奶油蛋糕或者戚风蛋糕，较不容易引起血糖值上升(GI 值较低)哦。
　　如果要吃蛋糕，就要吃巧克力蛋糕。绝对不要忘记这点！
　　随身带着小包的蜂蜜
　　众所皆知，白砂糖容易让血糖值上升，完全就是减肥的大敌!但是如果在咖啡店点饮料，没有砂糖却又喝不下去……。针对这样的人，建议你可以随身带着一次份量的小包蜂蜜在身上。这种商品在超市之类的地方就有卖。
　　蜂蜜不易提高血糖值，卡路里也比白砂糖低很多。”GI 值”是血糖值上升的容易程度的测量数值，而蜂蜜就是GI 值很低的一种食物。
　　此外，蜂蜜还有美肌以及防止浮肿的效果，都是女性最梦寐以求的作用!试着养成在店里使用自备蜂蜜的习惯吧。

　　坚果类或者水果干
　　坚果类或者水果干，是非常多模特儿的点心选择。坚果类含有人体需要的OMEGA3系列的油脂，对于美容与健康非常好。有关Omega3系列的油脂，在以前的文章「不想变老的人一定要摄取的「魔法油」!」中有详细介绍。
　　坚果类虽然GI 值很低，但是卡路里很高，所以不能够吃得过量。只要少量就能够满足了，因此先决定吃的量再开始吃比较好哦。另外，为了控制盐分摄取，最好选择没有使用食盐的种类。
　　吃水果干能够摄取水果中含有的维他命、多酚等美肌成份，而且还能够充分感觉到甜味，一点点就能够满足食欲。水果干最好也选择不使用砂糖的种类哦。
　　想吃非甜食的点心时就选海苔
　　不只是甜食，有时候也会想要吃咸咸的点心对吧。但是，零食非常容易致胖，而且还有很多不好的油脂，最好避免食用。
　　当想要吃非甜食类的点心时，就吃海苔吧。海苔有丰富的矿物质，在嘴馋的时候还可以感觉到盐味在嘴里扩散。选择天然海盐制成的海苔是最健康的。

　　饮料选择咖啡或红茶
　　觉得明明就没有吃零嘴，却依然增胖了的人，是不是常喝果汁或碳酸饮料呢?回答YES 的人，最好换成咖啡或红茶。果汁和饮料的GI 值都很高，卡路里更不在话下。
　　咖啡美容效果相当惊人。红茶则是因为茶叶或者药草的关系，具有保持荷尔蒙的安定、舒缓心情的效果，各种各样的美容、健康效果应有尽有。
　　换成咖啡或红茶，就能够提高减肥成功的可能性哦。
　　你觉得如何呢？以完全戒掉零食的方式来减肥，勉强自己持续一段时间后，反而可能因为压力过大而造成复胖。先从简单的改变开始，迈向长期目标吧。爱吃甜食也能瘦，下面介绍3道减肥甜点制作攻略
　　一、蜜汁双珠
　　制作材料：
　　主料：梨300克，胡萝卜300克；调料：白砂糖100克，蜂蜜25克，香油10克，淀粉(玉米)10克
　　蜜汁双珠的特色：红白分明，油润光亮。
　　如何做蜜汁双珠
　　1、将白梨去皮；
　　2、胡萝卜去皮洗净，用挖球器分别挖成圆球；
　　3、勺内加水，放入白糖、蜂蜜熬开；

　　4、下入胡萝卜球、梨球，用中火熬浓；
　　5、用淀粉勾薄芡，淋入香油出勺装盘即成。
　　制作要诀：
　　如没有挖球器，可用刀“双球”做成核桃大小即可。水不可多放，成品菜以芡汁裹匀原料为宜，不要有太多汤汁。
　　二、美味杂果
　　制作材料：
　　主料：苹果50克，香蕉50克，橘子50克，桃50克，梨50克，菠萝50克;辅料：樱桃40克;调料：白砂糖50克，果汁50克，淀粉(玉米)5克
　　美味杂果的特色：色彩绚丽，原料多样，甜酸爽口，别具风味。
　　凉拌番茄的做法：
　　1、将番茄洗净，用沸水烫一下，冷水中过凉，去皮。
　　2、将去皮的番茄切片。
　　3、将番茄片装盘，撒上白糖，拌匀即成。