许多女生为咯减肥不惜一切代价,导致体质变差,但今天小编给大家带来的是营养健康的减肥早餐，让脂肪从早就开始燃烧，越瘦越健康，想变瘦美人的MM们一定要尝试哦！

　　坚果瘦身原理

　　1、丰富的膳食纤维

　　能稀释粪便中的毒素，也能促进肠道蠕动，提高膳食中的膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内的营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起到减肥的作用。

　　2、维生素

　　坚果中含有丰富的纤维素，最为重要的是其含有丰富的维生素E，既能加快血液循环的速度，还能促进血芽组织生长，保证皮肤的光泽性。

　　3天3坚果

　　核桃、花生、板栗

　　这三种坚果分别代表了含油量、纤维素以及钾含量，分别在三天食用能给身体一个从排毒、减脂到消水肿的循环过程，使身体一直处在消耗热量以及排出来及毒素的过程，增加了新陈代谢的速度，有效减少脂肪细胞的数量。

　　DIY1 核桃：提高代谢，排除毒素

　　主食：核桃4颗

　　搭配：果汁1杯、鸡蛋1个

　　辅助：馒头或者其他主食一份

　　瘦身功效：核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，可以抑制食欲，配合果汁以及鸡蛋有助于提高新陈代谢，有效减少血液以及身体中的毒素含量。

　　DIY2 花生：丰富钙质 燃脂排脂肪

　　主食：花生10颗

　　搭配：牛奶1杯、苹果1个

　　辅助：全面面包1份

　　瘦身功效：花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可以避免脂肪在体内沉积，而配合牛奶中的高钙作用能够加快其燃脂的效果，而且花生含油量高，加入苹果和全面面包的话能够避免其形成脂肪。

　　DIY3 板栗：消除便秘：消除便秘，利水消肿

　　主食：板栗5颗

　　搭配：豆浆1杯、蔬菜1份，

　　辅助：粥

　　瘦身功效：板栗的钾含量很高，能够快速排出身体中多余的水分，达到减重的效果，配合其他食材提高纤维的含量，进入肠道后能够吸附肠道壁中的垃圾，减少腹部脂肪。