日期：01-09作者：科学减肥网
一、苹果千层派
苹果含有丰富的果胶和纤维素，能够有效的畅通肠胃、消减脂肪并且加强新陈代谢。准备的材料有：苹果、酥皮、鸡蛋、黄油、少许淀粉和白糖。
1、用面粉自制酥皮，然后分成若干个小的长方形留着备用。
2、然后把苹果洗净，切成碎丁，倒入碗中加入适量的白砂糖搅拌均匀。
3、锅烧热，把苹果丁倒进去，等其变软之后再把黄油和淀粉也倒入，等待收汁后关火。
4、两块酥皮为一组，其中的一块叉成密密的小圆孔，另一块则用刀子划出长条状的口子。
5、把苹果丁均匀的平分在每个带有小圆孔的酥皮上，然后再用带有长条口的酥皮覆盖在上面，把连接处捏和。
6、也可以在边缘画出一些条纹或形状，使其更加的美观。
7、最后把这些制作好的千层派放入烤箱中，热度在150左右，十分钟之后就可以取出香喷喷的苹果派了。
二、芒果糯米饭
芒果是一种非常营养的瘦身水果，它含有丰富的维生素、胡萝卜素、粗纤维和矿物质，素有热带果王之称，经常吃芒果既健康又减肥。芒果糯米饭是东南亚人民非常喜爱的甜点。首先，我们要准备的材料有：芒果、糯米、椰汁、椰糖以及少许的食盐。
1、首先把糯米洗净，在水中浸泡几个小时，然后放入蒸锅中蒸熟。
2、然后把煮好的糯米饭捞出来放入碗中，倒入适量的椰汁、食盐和椰糖，继续放回锅中再煮十分钟。
3、把芒果去皮，切成大块留着备用。
4、接着把糯米饭盛入碗中，倒扣在一个盘子里，把芒果片摆在周围，等到汁料煮浓稠后在均匀的撒入盘中。
5、稍微搅拌一下就可以美美的享用了。
以上介绍的这两款甜点，不仅能帮助补充能量，还能减肥瘦身！
