对于忙碌的上班族来说，快餐才是他们最常见的选择了，特别是作为快餐行业的佼佼者-肯德基和麦当劳在中国最具影响的了，但是对于久坐的上班族来说这两样不仅属于垃圾食品，更是让你们一胖再胖的因素哦，下面小编就来细数下肯德基和麦当劳中那些高危食品吧。

肯德基

　　发胖原因：以美味香脆炸鸡而闻名，但每份炸鸡中的油分和脂肪都是瘦身人士的头号敌人。

　　高危食品：

　　1. 吮指原味鸡371 kCal

　　比传统的同等重量的炸鸡（278 kCal）高出约100kCal，当中蕴含的油分也很多，除了给人带来美味香脆的口感外，还有慢慢的脂肪。

　　2. 玉米176kCal

　　不要以为玉米属于蔬菜类便可以放心地大吃特吃，在肯德基制作的玉米中往往为了提味还会加入牛油，这样就会为玉米平添不少的脂肪和卡路里。

　　健康之选：对于炸鸡翅，不少人以为撕去炸鸡的鸡皮便不会发胖肥，而其实在炸煮的过程中大量油分就已经渗透至鸡肉内，所以即使在进食前撕去鸡皮，对于减少脂肪油分帮助不大。若然真的要选，可选近年深受许多人喜爱的奥尔良烤翅，如果去皮食用会更好，因为可减去鸡皮脂肪及上层的蜜糖等汁料。 

麦当劳

　　发胖原因：来到麦当劳，各式各样的汉堡包为最常见，但要知道，除了面包的卡路里含量绝对不低外，当中的馅料配菜也可能是高盐、高脂等，这都不是单凭其卡路里含量可以见到的。

　　高危食品：

　　1. 炸薯条(大) 450kCal

　　以高热量碳水化合物的薯仔炸成，含大量油分，再加上以盐来调味，容易引致肥胖或水肿。薯条口感上佳，更会在不知不觉间越吃越多。

　　2. 巨无霸560kCal

　　其中的脂肪含量极高，当中的芝士、肉饼及配料等都含有不少盐分，单单一个都已占了瘦身人士每日所需卡路里的三分一以上。

　　3. 鳕鱼堡360kCal

　　其中的沙拉酱也是致肥元凶之一，建议可在购买时要求不要酱或是少要些。汉堡包本身还含有260kCal的热量，再加上其中的酸瓜经过腌制属高盐类，建议最好取出勿食

　　健康之选：在健康系列的众多选择中，以田园沙拉及鸡排沙拉最为有助于纤体，当然首要条件是不可将附送的沙拉酱料加入在内，如害怕口感不佳、难以食用，可酌量加少许调味。不过依照营养顾问的意见，鸡排当中的脂肪含量始终较高，所以建议选食田园沙拉另配汉堡包会较好，可达到饱肚、不致胖的效果。