首先请想清楚，你为什么要减肥?

　　因为这个原因将是你持续下去很重要的一环，也将变成你减肥信念。举我的例子来说：我想要穿的下我想要穿的漂亮衣服。好!坚定你的信念之后，开始实施减肥计画，我必须再三声明，我用的是蛋白质减肥法，这个方法不适用于有在运动的人，除非你想变成金刚芭比。

　　第一、二周——先降低食量

　　早餐是一定要吃的，不吃早餐减肥，会变笨而且小腹会变大。

　　再来是午餐跟晚餐，原本你要吃一碗饭才有饱足感，现在你只能吃半碗。也就是说，所有午餐、晚餐的分量都减半。(记住，晚上过了8点之后不再进食。)

　　如果你真的有乖乖照我的话做，这两周“至少”可以瘦个两公斤。

　　第三周 来临

　　好啦!食量应该有变小一点了吧!那，我们就正式开始吧!哈哈哈哈…前面两周只是甜头。真正痛苦的现在才要该始。

　　第三周开始，不准碰淀粉。

　　不准碰淀粉的定义是：饭不可以吃、面不可以吃、米粉不可以吃、冬粉不可以吃、包子馒头水饺不可以吃、马铃薯、地瓜不可以吃!

　　这样够清楚了吧!如果有我没写到的，或是不确定是不是淀粉类的，那也不准吃。不要问我"某某食物"是不是淀粉?不要吃就对了。不吃你会死喔?

　　我的食谱：

　　早餐：豆浆无糖(微糖)+热狗一只。

　　以上7-11都可以买的到，热狗有分原味、葱辣、起司。你看多好，光是热狗就有三种口味可以选择耶!但请记住，“起司”口味永远是最不得已的选择。

　　午餐：热狗或是香肠一只、沙拉一盒(买沙拉前请先看热量，酱包会影响你的减肥成效。)或是蕃茄一盒。(这些也都是7-11可以买到的，很方便!)

　　晚餐：烫青菜一份(不得已的话炒青菜也行啦!)+蒸蛋、白煮蛋、茶叶蛋一颗都可以。

　　对了，如果自己会开火，喝一碗肉汤也是OK的。

　　以上这些当然是给你们参考用的，我平时不开火煮饭，三餐都吃外面，这些食物对我而言是最容易取得的。如果你们会自己煮，那食材的选择就更多了。

　　不要再问我除了热狗还能吃什么???选择很多呀!!!去买卤味、吃牛肉汤里的牛肉、鸡汤里的鸡肉....反正不要碰淀粉就对了啦!!!!!

　　花了四个月的时间，我从51KG减到44KG，一共七公斤，当然过程中也会有偶而复胖一点、或是停滞的时候，没有关系，这本来就是应该、一定、必定会发生的。给我坚持下去就对了。(这时候想想你的信念是什么。)像我大姨妈来之前体重会复胖到45、46公斤。

　　下面这些Point给我记好：

　　1、淀粉中的是人体热量优先的来源

　　人之所以会胖，是因为醣类加上蛋白质产生了热量，如果只吃肉类，可以减少热量产生。但...不是说吃肉就不会胖，我们依然必须计算热量，这样做比起有吃淀粉的减肥方法效率快很多。

　　2、计算热量最简单的方法——去7-11买东西吃，所有的热量都标示的很清楚。

　　我的原则——一整天吃的热量不超过1200卡。

　　3、回到家第一件事情就是量体重

　　(而且最好是晚餐前量，这样会让你吃不下。哈哈哈哈)

　　4、包包、公司抽屉里准备一盒巧克力

　　在你感到非常饥饿、或是头晕的时候吃1颗。(你敢拿来当成零食吃的话，你就死定了!!)

　　5、当然，只能喝水或是无糖的茶。

　　6、朋友生日、家人聚会、同事聚餐、春酒、尾牙……

　　告诉你，饭局的理由太多了。我不是叫你不准去，而是去了你还是可以选择你能吃的东西吃，万一真的有非吃不可的时候。那就好好让自己开心一天吧! 隔天，再继续减。但是这种情况，一个月不可以超过3次。

　　当然如果你可以决定聚餐的地点，我建议吃小火锅，你只能吃肉跟菜，那些丸子、鱼板、蛋饺类的通通不准吃。

　　7、记得给自己多一点耐心

　　体重刚掉下来时候，外表不会立刻显现。(以我的例子来说大概要过两个星期才有感觉。)

　　一个月过去，大家会开始说，“你‘好像’瘦了耶!”

　　二个月过去，大家会说：“你‘真的’瘦了耶!”

　　三个月过去，你可以穿的下一些你想穿的衣服，这时候不用别人说，自己都开心的要命。

　　再来就看你要减多少公斤...我们不要贪心，以平均一个月瘦两公斤来说，半年就可以让一个60公斤的胖妹，变成48公斤的正妹。

　　记住，只要你坚持下去，这些都是可以办到的。

　　8、当你瘦到一定的程度，去百货公司，然后买一条爆贵又合身牛仔裤

　　一方面犒赏自己，一方面警惕自己，万一胖了，就再也穿不下那条爆贵的裤子。

　　9、听说不吃淀粉，会容易掉头发

　　10、淀粉含有维生素B群，缺少维生素B群容易嘴角破皮

　　所以我说，一个月你有三次机会可以参加饭局吃点淀粉。

　　再说了，其实还有很多食物中含有淀粉、醣类(例如香蕉、柳丁)，不可能完全避免掉的，不用想太多。

　　11、再来，过度饥饿也会让减肥破功，不要太贪心想瘦太快

　　每天每餐，至少都得让自己在最少的热量中获得八分饱足感。

　　减肥的过程中会有爱你的人阻碍你，例如：你父母会担心你吃太少，叫你吃多点。男朋友或老公会告诉你，你这样很好，根本不用减。当然也会有一些看衰你的人，告诉你你一定撑不了多久。

　　但嘴巴长在你脸上，要不要吃，你自己可以决定。不要找借口。

　　说了那么一大串，那个执行的人还是在自己，记得，找个让你深信不疑的信念支持你坚持下去。

　　减肥停滞期怎么办?

　　我知道减肥遇到停滞期是一件超难熬的事，明明他马的吃的他马的已经有够少了，为什么体重就是像变成植物人停在那死也不动!我也懂得大家怀疑体重计的指针是不是坏掉了，甚至很想把体重计砸掉的那种心情。我都懂!!真的!!!

　　那就来跟大家说说体重停滞时我都怎么做^^

　　1.再吃少一点

　　体重停滞很有可能是因为身体已经适应了你目前的食量!!!大部分人可能是学生、上班族，这两种人几乎没有运动。在学校、办公室里，一坐就是一整天，几乎没有消耗什么热量。所以既然你懒的跟猪一样不愿意运动，要付出的代价当然就是再吃少一点!!!!

　　2.找一天，然后吃多一点

　　体重停滞还有一个可能，那就是你吃太少了。你提共的热量不足，所以你身体为了保护你，只好拼命储存热量，甚至可能因为热量不足，而无法燃烧脂肪。有些人一天只吃一餐，这种情况很有可能发生在这种人身上!!!所以我一再强调一天三餐，每餐八分饱，不要太贪心想瘦太快，这样不健康而且容易复胖!!!!!!

　　还有为什么我标题上写“找一天，然后吃多一点”，这个意思是说，你只是有“可能”是这个原因，若是你这天吃的比较多，隔天反而瘦了，那就代表你平时吃太少了(我就曾经遇到这个情形)。但若是你隔天反而变胖了，那就代表你只是自以为吃很少!!!

　　减肥这件事，过与不及都不好，怎么拿捏都是在过程中做调整的，慢慢的去了解自己的身体，慢慢的你就会瘦下来了!!!!

　　还有多一些耐心给自己，很多美眉问：“我瘦的好慢喔!怎么办?”我想请问你，那你会不会突然在几天内突然胖个三、五公斤吗?不会吧!那你凭什么要求自己的身体可以一下子就瘦下来呢??若你瘦的真的这样快，我建议你要去看一下医生是不是生病了!!!!

　　最后再提共大家一个好方法，去菜市场叫肉贩称五公斤的猪肉给你看，然后拍照下来放在自己的皮夹内，每次要掏钱买食物时，看一下那五公斤的肥肉，这样....你还吃的下去吗???(不要告诉我你会想把那五公斤的肥猪肉也吃下去!!!)

　　瘦身问答

　　Q1.我多高????

　　A:号称160CM!

　　我知道大家问我的身高是为了参考用，但是每个人的身形不同，骨架大小也不同，要多瘦才标准，要多瘦才满意，我相信每个人心中自有一套标准!

　　举例来说，我骨架非常小，肉超多，就算我瘦到44KG还是非常有肉，真的!

　　Q2.胸部会不跟著一起瘦呀?

　　A:傻孩子，那你胖的时候，会不会只胖胸部而不胖屁股呢???

　　我说女孩们不要好傻好天真了，想偷懒不运动，又不想瘦胸部，若真有这么好的事，那些瘦的皮包骨的女明星干麻花钱去隆乳???(不要告诉我你相信那些什么针灸、吃痘痘药那套...)

　　Q3.是每个月重复一二三周的方法吗????

　　A:这个方式不是循环方式吃的，也就是说前两周减少份量之后，之后就只能吃肉类菜类，绝对不能碰淀粉!!直到你减肥成功为止!

　　Q4.关于复胖的问题?

　　A:我不敢说不会复胖。我停止减肥后，三餐正常吃，会立刻复胖两公斤左右。(大概体重是固定了!!!这样应该不算复胖)

　　但但但……有时失心疯吃多了，体重计也会毫不留情的告诉我。

　　我只能说天下只有懒女人没有丑女人。胖了就再少吃点，维持身材是女人一身的志业。

　　Q5.我因为要上学、要上班叭啦叭啦等理由。

　　所以都会吃到淀粉，没办法只吃肉!!!可不可以教我??我怎么办???

　　A:孩子们，减肥的方法很多种：运动、计算卡路里、忍住死都不吃。都是方法呀!我一再强调毅力跟信念的重要!!!没有这两样东西，什么减肥方式都没用!!!!!!!

　　Q6.关于健康的问题????

　　A:很多网友关心我的健康问题，我真的感到十分窝心。高蛋白减肥法有可能会导致掉发或是月经失调，我也当然知道最好方式就是运动呀!但是我就他妈的懒的跟猪一样，你们就放我自生自灭吧!!所以想要瘦的健康又漂亮的美眉们，乖乖去运动吧!!!!姐姐真的不是好榜样^^

　　Q7.我真的好爱吃淀粉类的食物呀!!!!怎么办?

　　A:老娘我也超爱吃“饭”，可是怎么办呢?这已经是我发现最不用饿肚子的减肥方法了，我不能一餐不吃，只要让我饿到我就会火气上升，唯一用这个方法的时候，我没有情绪低落的问题!!!(记得我说过的吗???每餐要让自己维持在八分饱，太饿容易破功!!!)

　　Q8.我有运动耶!那适用于这个方法吗?

　　A:轻微小小的运动没关系啦!在家里抬抬腿、偶而去跑跑步什么的，你这样就以为会变金刚芭比喔!!!差的远啦!!!我是说那种每天有固定运动习惯或是运动员不适用^^

　　Q9.我某部位比较胖耶!要怎么瘦呢???

　　A:我不知道耶!因为我真的只是个肤浅的软肉鬼，这个减肥方法一瘦就是瘦全身，没办法针对局部(不过对于下半身肥胖者挺有用的!!!我也是胖大腿跟屁屁)

　　Q10.关于我的食谱!!

　　A:唉。热狗热狗光吃热狗真的不是好榜样呀!如果你们有贤慧的老妈，或是自己会下厨，那就煮煮肉片或是青菜吃吃好不好，不要学我，我真的担心你们没有我这么强壮呀!

　　恩，我想这就是大部分的问题了，若是有我没回答到的，那就再发问吧!!!

　　还有我看到很多小朋友，真的很小，什么国二国三的。你们要减肥之前可不可以先跟爸妈说一下，我怕被你们父母打耶，而且这样发育不良的，你们不怕以后长大没ㄋㄟㄋㄟ喔。小朋友听话，等发育完全再来减，而且小时候胖不是胖，那叫做ㄏㄤ ㄋㄧㄣ(台语发音)肉肉的可爱呀!!!