日期：02-03作者：科学减肥网
众所周知的，大家都知道减肥的人士是要多多的吃水果和蔬菜的哦!因为呢蔬菜和水果都是属于低热量食物的，它含有的热量是很少的哦!所以对于减肥的人来说是很好的选择的，那么到底怎么选择什么样的蔬菜呢?今天小编就告诉你几款减肥中的需要的低热量减肥食物哦!
豌豆苗
100g=26Kcal
豌豆苗能帮助维持血管的弹性，若是将它打成汁经常饮用，对于高血压、心脏病跟糖尿病患者都很有益处，还能增强免疫能力，解决便秘问题
甜椒
100g=25Kcal
生的甜椒吃起来虽然跟水果一样甜，但是它的热量却跟茄子一样低，再加上五颜六色缤纷的外表，不但好看，营养也很丰富。
菇类
100g=40Kcal
以菇类的食材入菜，会让料理变得更加鲜美，而且它们的多醣体跟氨基酸丰富，不但容易被人体所吸收，对于增加人体抵抗与复原力很有帮助。
白木耳
100g=49Kcal
胶质丰富的白木耳，有人称它为植物燕窝，向来是女生最爱的甜品之一，尤其是经常使用电脑的上班族，多吃白木耳可以抵抗辐射，增强免疫力。
荸荠
100g=79Kcal
它可以生吃或熟食，入菜或当成水果都很适合，由于淀粉跟水分都很多，因此也能够当成主食。常被用来帮助止咳或是治疗口疮
山药
100g=73Kcal
山药很容易有饱足感，但是淀粉含量却没有马铃薯或地瓜那么高，热量比一般米饭面食低很多，可以偶尔作为瘦身餐的主食。
黄瓜
100g=15Kcal
黄瓜富含水分，同时含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，而且所含的维生素和纤维素具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。
上面就是小编要讲给大家的减肥中几种常见的低热量减肥食物哦!希望大家是多多的补充营养的哦!那么这样的话，你才会既有一个窈窕的身材又有一个健康的体魄哦!
