反弹、身体虚弱等现象困扰减肥者，其实这是不当减肥所引起的。只要你循序正确的减肥方式，就不用担心这些问题了。减肥网推荐一种健康减肥方式——果蔬减肥法。

　　苹果含可溶性膳食纤维

　　苹果：

　　受欢迎理由： 苹果含可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分。

　　大豆淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，產生能量低

　　大豆：

　　受欢迎理由： 大豆淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。

果蔬减肥 打造健康减肥方式

　　普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品

　　茶叶：

　　受欢迎理由：茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，具兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌症等多种功效。因此具有解腻减肥的功能。 普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品，可以长期饮用，副作用少。肥胖者每天饮用3杯普洱茶，1个月后，血脂下降，体重减轻。

　　香蕉有饱腹、抗饿、利尿的作用

　　香蕉：

　　受欢迎理由：香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。

　　冬瓜：

　　受欢迎理由：冬瓜不含脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸，有利尿去湿之功效，自古就被认为是减肥妙品。肥胖的人体内大多积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显，对肾臟病、糖尿病者也大有好处。

　　西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动

　　西芹：

　　受欢迎理由： 西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含有大量的钙质，可以「强筋劲骨」;含有钾，可减少体内的水分积聚。

　　黄瓜水分高，含多种维生素

　　黄瓜：

　　受欢迎理由： 黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化為脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。

　　辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢

　　辣椒：

　　理由：热辣辣，辣出一个好身材。 辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。

　　只有运用健康减肥方法，才能瘦身、健康均得，减肥网让你掌握“鱼”和“熊掌”兼得的方法。