番薯是很常见的食物，特别是在农村，几乎家家户户都种植番薯，所以，番薯可以称作是平民的食物。番薯是五谷杂粮之一，它具有排毒通便的作用，食用了番薯之后，通常会放屁，也就是这样，才有助于把人体中的毒素排出去，大家都知道，排毒有减肥的功效。所以，番薯照样具有减肥瘦身的效果啦。

　　人们在切红薯时会发现 ，从皮下会渗出一种白色液体。这种白色液体中的紫茉莉"甘弋"，具有缓下作用。食物纤维与紫茉莉"甘弋"的作用相加，使得红薯的通便作用具有不急不缓的良好效果。

　　刘嘉玲在一次采访中自曝自己使用番薯减肥法，这个方法一个月可做四天，持续半年，这就使她的体重从59公斤减到了45公斤，半年时间足足减掉了14公斤，也就是一个月大概可以减掉5斤，如此具有诱惑力的减肥方法，大家不如一起来跟美丽女性网小编一起来学习一下。

　　番薯是很常见的食物，特别是在农村，几乎家家户户都种植番薯，所以，番薯可以称作是平民的食物。番薯是五谷杂粮之一，它具有排毒通便的作用，食用了番薯之后，通常会放屁，也就是这样，才有助于把人体中的毒素排出去，大家都知道，排毒有减肥的功效。所以，番薯照样具有减肥瘦身的效果啦。

　　每一百克番薯含热量仅127千卡，只有大米的三分之一，馒头的一半，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。换句话说，同样是吃饱，番薯比大米和馒头少更多热量和脂肪。而且番薯还有抑制糖分转化为脂肪的功效，并且可抑制皮下脂肪的增长与堆积。

　　如果真的是这样，用番薯代替白米饭不仅能获得同样的营养价值，而且还有减肥的功效。

　　按照刘嘉玲的番薯减肥食谱，吃饭的时间要提前很多。每天清晨5点半就要吃第一顿饭，一小碗米饭+两个番薯+两种蔬菜，切记不能有任何肉类。因为番薯本身含有大量淀粉，如果食用肉类，淀粉就会大量转化为脂肪，得不偿失。而且每一顿番薯的量也不易过量，不然容易引起腹胀。

　　番薯是很常见的食物，特别是在农村，几乎家家户户都种植番薯，所以，番薯可以称作是平民的食物。番薯是五谷杂粮之一，它具有排毒通便的作用，食用了番薯之后，通常会放屁，也就是这样，才有助于把人体中的毒素排出去，大家都知道，排毒有减肥的功效。所以，番薯照样具有减肥瘦身的效果啦。

　　吃番薯的最佳时间在清晨4时至中午12时，这是最适合人体排毒和排泄的时间，因此在这个时段吃番薯可取得较好的效果；而且最好是避免在晚上或接近睡眠的时间吃番薯，免得难以消化。

　　另外，其余两餐以清淡的蔬菜类食物为主，避免大鱼大肉等难以消化的食物。每天还需要保持半小时以上的运动，加速脂肪分解。

　　番薯是很常见的食物，特别是在农村，几乎家家户户都种植番薯，所以，番薯可以称作是平民的食物。番薯是五谷杂粮之一，它具有排毒通便的作用，食用了番薯之后，通常会放屁，也就是这样，才有助于把人体中的毒素排出去，大家都知道，排毒有减肥的功效。所以，番薯照样具有减肥瘦身的效果啦。

　　有网友根据这个减肥方法进行了试验，一周瘦了5斤，还解决的便秘的烦恼，有技巧地根据番薯减肥法来瘦身，能够让你快速减肥瘦身成功哦！

　　使用过此方法的小林来跟大家分享一下经验。

　　尝试者：小林

　　年龄：26岁

　　身高：158cm

　　身体状况：典型的梨形身材，腹部囤积较多脂肪。

　　体验难度：★☆☆☆☆

　　成本：15元

　　减肥时间：7天

　　减肥前体重：105斤

　　减肥后体重：100斤

　　减重：5斤

　　番薯是很常见的食物，特别是在农村，几乎家家户户都种植番薯，所以，番薯可以称作是平民的食物。番薯是五谷杂粮之一，它具有排毒通便的作用，食用了番薯之后，通常会放屁，也就是这样，才有助于把人体中的毒素排出去，大家都知道，排毒有减肥的功效。所以，番薯照样具有减肥瘦身的效果啦。

美丽女性网的温馨提示：

1.番薯减肥法是否合理？番薯减肥法不太合理。

2.体验者减重的原理是什么？利用番薯中大量的膳食纤维达到饱腹感，从而减少进食量，如果吃的不多实质上也是低热量减肥。

3.这样的减肥方法长期使用会引起什么反作用或者不良效果吗？长期用这样的方法减肥会使人体营养失衡，人体所需要的各种蛋白质会严重不足。会出现新生细胞生成速度减慢、生长发育迟缓、身材矮小、容易疲劳、抵抗力降低、贫血、病后康复缓慢、智力下降等状况，长期蛋白质缺乏，身体机能和皮肤状态都会受到严重影响。同时由于番薯中大量的膳食纤维让你产生饱腹感而不想进食其他食物，但是番薯吃得过多又容易胃胀，吃少了又属于低热量节食减肥，所以两者都不可取。

番薯是很常见的食物，特别是在农村，几乎家家户户都种植番薯，所以，番薯可以称作是平民的食物。番薯是五谷杂粮之一，它具有排毒通便的作用，食用了番薯之后，通常会放屁，也就是这样，才有助于把人体中的毒素排出去，大家都知道，排毒有减肥的功效。所以，番薯照样具有减肥瘦身的效果啦。

4.更好的方法是什么？番薯有润肠通便的功效，适量进食对于便秘患者有很好的改善作用，同时可以排出宿便清肠毒。

一般来讲在健康、安全的减肥方法中会利用番薯膳食纤维量大的优点来维持体重，我们是不建议单纯靠食用番薯来达到快速减肥的目的，如果您想快速减肥而不以牺牲健康为代价，那么在专业营养师指导下，采用诺特标准化营养干预，每个月能平均减重约8~12斤，我们建议减肥者采用均衡营养的方法来减重，并咨询专业的营养师，不要轻易尝试这样极端的减肥方式，健康减肥是所有减肥者的最大目标。

体验者表示，吃番薯不是难事，最难的是要早上那么早起床吃番薯。而且一小碗饭加上两个番薯的量对我来说确实有点大，所以在执行过程中，米饭被我省去了，番薯也用很小的紫薯代替，蔬菜还是照常，不然会引起腹胀。早餐吃完半小时后就去运动，既然起那么早就不要浪费。早餐提前了，中餐也提前到11点，还是以番薯为主，搭配一两个蔬菜。晚餐提前到5点，尽量少吃，番薯不吃了，改成两个蔬菜和一个汤，保持清淡和少量。6点之后除了水就不再吃任何东西。并且保持晚餐后散步半小时。

番薯是很常见的食物，特别是在农村，几乎家家户户都种植番薯，所以，番薯可以称作是平民的食物。番薯是五谷杂粮之一，它具有排毒通便的作用，食用了番薯之后，通常会放屁，也就是这样，才有助于把人体中的毒素排出去，大家都知道，排毒有减肥的功效。所以，番薯照样具有减肥瘦身的效果啦。

试用效果：

第一天和第二天还是比较顺畅的，一天可以减掉一斤左右。第三天就觉得嘴巴没味道，每天吃同样的东西有些乏味。最难熬的是晚上，平时还会在饭后吃点零食，现在什么都不能吃了，到了九点就开始肚子饿。不过这样也好，十点就准时睡觉，睡眠质量比较好。总的来说，七天还是容易过去的，一共减重5斤，还是比较满意，关键是肚子小了一圈。其中最大的收获是养成了每天按时排便的好习惯。

番薯是很常见的食物，特别是在农村，几乎家家户户都种植番薯，所以，番薯可以称作是平民的食物。番薯是五谷杂粮之一，它具有排毒通便的作用，食用了番薯之后，通常会放屁，也就是这样，才有助于把人体中的毒素排出去，大家都知道，排毒有减肥的功效。所以，番薯照样具有减肥瘦身的效果啦。

番薯除了能减肥瘦身外，还具有其他药效，例如，番薯煮食可治热黄疸。番薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次，可治便秘。生番薯叶，捣烂，调红糖，贴腹脐，可治大小便不通。干番薯藤适量，水煎服，可治消渴。每天早晚用番薯粉调服，可治遗精、淋浊。新鲜番薯叶90~120克，水煮服，可治小儿疳积、夜盲。番薯确实含有人体需要的很多元素，但是吃太多的番薯也会对人体不好的，小编在上面已经提醒过大家了。

番薯缺少蛋白质和脂质，是番薯的不足之处。在人们不再把番薯作为主食的今天，这一缺点完全可以通过其它膳食加以补充。所以，利用番薯减肥的MM也要注意协调好人体的营养元素哦。