挑水果减肥 颜色分种类
日期：01-08作者：科学减肥网
导语：水果种类繁多口味丰富，植物的果实大多富含水分、维生素、矿物质和纤维素，而且热量很低基本不会含有脂肪，所以水果用来补充微量元素和减肥是非常合适的。各种各样的水果减肥餐到底该如何选择？面对同样热量低口感好的水果，你怎么知道是否适合你的体质和减肥需求？
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花青水果：蓝莓、李子、紫葡萄
针对类型：腰腹肥胖、消化不良
富含花青素的水果大多看起来是神秘的青紫色，花青素是一种非常好的抗氧化剂，这类水果通常是天然的抗衰老果实，而且富含果酸、矿物质和维生素C。平常消化不良或是腰腹部肥胖明显的女生大多有便秘和排毒不畅的问题，花青色系的水果则能起到快速改善便秘的效果，促进肠胃运动和消化，防止毒素堆积和肠胃梗阻。对于渴望拥有小蛮腰的女生，饭后1小时吃些花青水果，瘦腰疗效显著。
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绿色水果：苹果、柚子、番石榴
针对类型：食欲旺盛、暴饮暴食
绿色系的水果除了外表看起来是绿色或青色，它们大多含有丰富的果胶成分，纤维质含量也比较高。绿色水果利用其丰富的果胶能达到快速饱腹的作用，对于食欲旺盛总是海吃海喝导致的肥胖最为适合。你可以在吃饭前半小时吃一些绿色水果，在充分咀嚼过程中大脑会减少饥饿信息的释放，果胶分解后出现饱腹感也能减少进食量，进而达到瘦身效果。高含量的纤维素也能促进肠胃排毒，减少毒素在体内堆积。
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橘色水果：橙子、菠萝、熟木瓜
针对类型：代谢缓慢、食欲不振
你一定认为吃得少就一定不胖，但其实很多女生的肥胖是由于代谢缓慢导致的。她们食欲不振吃得很少，但浮肿的体态依旧显得非常臃肿。橘色水果大多数含有丰富的VC和VE、果酸物质和胡萝卜素，这些维生素能加速体内新陈代谢，促进各类循环代谢的正常运转。果酸还能激发肠胃动力，在两餐中间吃一点橙色水果或其制作的果汁，调整食欲让你逐渐恢复正常饮食，改善因代谢缓慢引发的水肿，。
