水果是夏季最不能缺少的减肥单品，并且你要学会看到水果就能计算它的卡路里及其热量，水果并不是个个都能帮你减肥，低卡又消脂的减肥水果是一个大家族哦！如果你实在难得计算水果的卡路里，那么小编告诉这么吃才是对的。

　　一，柠檬
　　柠檬是一种含有丰富维生素C的营养水果，那么喝柠檬水可以减肥吗？柠檬中含有的物质，在经过合理的搭配可以起到很好的减肥效果，能够让你在享受柠檬美味的同时变成让人羡慕的瘦美人。
　　柠檬水可解渴，且降低食欲，所以具有抑制不当饮食的作用，如果可加上一天15分钟的运动，那么效果会更好。日本很流行柠檬水减肥法，方法简单食用，在家中就可完成，因此也被称为是“家庭主妇”喝水减肥法。
　　1公升水中加入半粒柠檬原汁，并存放在冰箱中，冷藏过的柠檬水更清爽可口。每天喝3公升柠檬水减肥可以不用节食和拒绝零食，搭配每天15分钟的运动，有助于排汗，帮助清除体内毒素。

　　二，苹果
　　早在很多年前,就有人用苹果制定出一套减肥办法,还曾经掀起过一阵苹果减肥法的热潮。苹果含有丰厚的果胶,可以协助肠子与毒素结合,减速排毒、降低热量吸收。此外,苹果的钾含量也比拟高,将其有效成分释放出来,不只能让人有饱足感,而且所摄入的卡路里也不高。
　　三日苹果减肥法
　　操作方法
　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。　
　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。