苦瓜怎么吃减肥呢？相信很多胖友都会有这样的疑惑吧？“吃得苦中苦，方为人上人”这句教我们要吃苦耐劳才能出人头地的名句在减肥这条道路上同样的适用的喔！不过这个“吃苦”不是叫你出大力，而是稍微的吃一点苦瓜就能够快速的告别肥胖！

　　苦瓜的减肥原理：
　　苦瓜之所以能够减肥消脂是因为苦瓜中含有丰富的苦瓜素。每100g的苦瓜只有18卡路里，在众多有好口碑的减肥蔬果中热量是相对比较低的，但却有非常好的饱腹感。而且其中所含的苦瓜素，更有“脂肪杀手”的美誉，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！
　　苦瓜怎么吃减肥
　　苦瓜番茄玉米汤
　　材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许
　　做法：
　　1、将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块。
　　2、把番茄切成大片，玉米切成小段。
　　3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。
　　4、等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。
　　减肥原理：
　　番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族，可以降脂降压，它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐，具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纤维素，能刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘，玉米含有的维生素E则能降低胆固醇，延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用，还能吸收掉血液中的脂肪颗粒。

　　苦瓜胡萝卜煎蛋
　　材料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐少许、料酒少许
　　做法：
　　1. 苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁，胡萝卜切小丁、葱切末
　　2. 鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许
　　3. 锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可
　　减肥原理：
　　容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环。
　　胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。
　　此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调整身材，一面维持健康。再者，胡萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。

　　苦瓜菠萝苹果汁
　　主料：苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量
　　做法：
　　1. 苦瓜洗干净，切开，去籽切大块。
　　2. 菠萝去皮，切成大块。
　　3. 青苹果洗干净，切开去籽切大块。
　　4. 将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。
　　减肥原理：
　　菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。而苹果汁含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。多吃蔬菜水果，可使皮肤白嫩有光泽，并且还有瘦身的作用。减肥不一定整天辛辛苦苦运动，也不一定要吃减肥药，只要注意生活的饮食就可以让你有好身材了。
　　最后，小编要说的是，就算苦瓜有再神奇的减肥功效，只要你没有能够好好的控制自己的饮食，将生活状态调整到最佳模式的话，这一切的“苦”可能都会变成无用功哦！所以首先就是要改变不良的生活习惯哦！