初夏的脚步正在向我们慢慢靠近，这时候因为身体肥胖的原因无法穿上清凉性感的夏装，MM们一定很 郁闷！所以还没有减肥成功的妹纸们一定很着急抓紧时间制定减肥计划，别让自己夏季徒伤悲哦！

　　初夏急瘦！苹果绿豆消脂甩肉

　　苹果+绿豆沙 减肥消脂掉肉快！

　　苹果：苹果素有“智慧果”之称，不仅可以提升记忆，其中的元素还能满足身体各项技能所需，以及 降低胆固醇含量和通便、止泻的双重功效。不仅如此，多吃苹果还有利于美容养颜，瘦身消脂。

　　苹果的瘦身原理：食用苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓 体内积蓄的热量即脂肪。体内多余的脂肪消耗掉，人自然就会变瘦。肥胖者几乎都是因过食而胃部扩 张，无法控制食欲。苹果减肥发能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常。不会喜 欢刺激性食物或油腻食物。

　　绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏天在高温环境喜爱工作的人出汗多，水分流失大，体内的电解质 平衡遭到破坏，用绿豆来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能够补充水分，而且 还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆被称为减肥圣品，因为它含有石碱 成分，可以促进肠胃蠕动，从而减少便秘，达到排毒的作用。不仅如此，绿豆含有高纤维低脂肪，很 适合夏季来临的时候用来减肥。

　　苹果+绿豆 消脂抑食欲狂减16斤

　　初夏版  【苹果绿豆汤】

　　材料：苹果1个、绿豆100g、蜂蜜适量

　　做法：

　　1、将绿豆提前5小时泡发备用；

　　2、将泡好的绿豆放入锅中焖煮，最好煮至外壳脱落，

　　3、将苹果切片去核，放入已经煮好的绿豆沙中，再煮30min，加入适量蜂蜜即可起锅。

　　饮用时间：每天早上1杯、睡前1杯

　　功效分分析：苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，具 有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。被科学家称为“全 方位的健康水果”，苹果中含有的鞣酸和果胶，需要加热后又能起到收敛、止泻的作用，能抑制肠道 不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而达到抑制腹泻的目的。

　　盛夏版 【苹果绿豆冰沙】

　　材料：绿豆50g、苹果1个、蜂蜜适量、沙冰适量。

　　做法：

　　1、首先将苹果用榨汁机不加水打成泥状；

　　2、加入准备好的冰沙一起搅拌均匀；

　　3、将事先准备好的绿豆沙和蜂蜜淋在苹果冰沙上即可。

　　食用时间：代替晚餐、隔一天一碗。

　　功效解析：绿豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。多吃可防止因浮肿所产生的肥胖，具有消肿瘦身的功效。绿豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，也具有消肿瘦身的功效，夏天饮用，还可以在瘦身的同时消暑解热。