黄瓜

　　黄瓜不仅营养丰富，它所含的纤维素能有效的增加肠胃蠕动，让你快速排出体内的毒素与废物，从而瘦出窈窕好身材。黄瓜还能有效的帮助你补水润肤，常食用就能轻松减肥瘦身，还能有助于养颜美容呢!
　　推荐食谱—凉拌黄瓜
　　材料：黄瓜500 克，水发木耳50克，白糖，精盐，酱油，味精各适量
　　做法：
　　1、木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵，黄瓜、胡萝卜切菱形片
　　2、锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉，油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉
　　3、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可
　　减肥效果：黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
　　木瓜
　　木瓜被很多MM视为丰胸圣品，其实木瓜不仅能帮助大家丰胸还能有效的帮助促进新陈代谢与分解脂肪，常食用美味的木瓜能让你瘦出窈窕好身材哦，心动的MM赶快来食用木瓜吧。这样不仅能丰胸还能减肥瘦身哦。
　　推荐食谱—木瓜牛奶：
　　材料： 木瓜150克(大约1/4个大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜)
　　做法： 木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc。鲜奶，糖适量，用中速搅拌几分钟即可。
　　吃法：每天一杯，做好后立即饮用，为了保持风味和营养，冬天置放不超过30分钟和夏天不要超过20分钟。
　　减肥效果：鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。长期喝身材变好，皮肤变滋润。

　　冬瓜

　　冬瓜几乎不含热量，适合想减肥的MM常食用，而且冬瓜能有效的促进排毒消肿，让你吃着就能是身体恢复元气，瘦出窈窕好身材。想要轻松享瘦的MM，可以在闲暇时用冬瓜煲靓汤，犒劳下辛苦的自己，给自己滋补滋补。
　　推荐食谱—冬瓜荷叶汤
　　材料：冬瓜500克，荷叶20克，盐4克
　　做法：
　　1.将冬瓜削去皮，去瓤，籽，切成块状。
　　2.将鲜荷叶洗净，切成丝。
　　3.二者同主入汤锅中，加水适量，先用大火，煮沸后改用小火。
　　4.煮熟用精盐调好味即成。
　　减肥效果：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。

　　丝瓜

　　丝瓜清淡可口，还十分的营养，常食用美味的丝瓜能有助于润肠通便，让你快速排出滞留在体内的毒素与废物，让你轻松瘦出窈窕好身材。心动的MM赶快来食用美味的丝瓜吧，不论是素炒还是煮汤，它都能有效的帮助你瘦腰哦。
　　推荐食谱—丝瓜绿豆护肝汤
　　原料：绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋
　　调料：水淀粉、料酒、姜、胡椒粉、香菜、精盐、香油
　　做法：
　　1、猪肝洗净切薄片；放入碗中，加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用；
　　3、猪肝放入开水里煮熟捞出备用；
　　4、将绿豆洗净放入汤锅中加水适量，盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟，然后将绿豆沥出不用；
　　5、丝瓜刮皮、洗净；切薄片，备用。枸杞洗净备用；
　　7、将绿豆水捞出，一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏；
　　8、绿豆水与高汤的比例是2比1；
　　9、倒入绿豆汤和高汤后烧开；放入焯好的猪肝煮开；
　　11、依次放入丝瓜、姜片；加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。
　　减肥功效：绿豆具有去油减脂的功效，猪肝的营养很丰富，但是热量低，丝瓜的纤维素能够帮助我们清理肠道杂物，对于便秘有很好的帮助，所以这款丝瓜绿豆护肝汤是减肥的MM们不能错过的哦！

　　南瓜

　　南瓜不仅味道甜美，它还能有效的促进肠胃蠕动，让你快速排出宿便与肠毒，让你轻松做个瘦腰美人，同时南瓜具有利尿排水的作用，常食用MM们能够轻松瘦出窈窕好身材，成为一个令人羡慕的窈窕美人哦。
　　推荐食谱—薏米南瓜粥
　　原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗、蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)
　　做法：
　　1、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
　　2、放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可。
　　减肥功效： 薏米是五谷类中纤维质最高的。薏米低脂肪低热量，有排水利尿的作用，因此是减肥的最佳食物。
　　苦瓜
　　苦瓜号称“脂肪杀手”，它能够抑制脂肪的增长，让你吃着苦瓜就能轻松享瘦，拥有一个窈窕好身材，心动的MM赶快过来看看吧，只要常食用苦瓜你就能轻松瘦出窈窕好身材哦。肥胖MM赶快过来食用能减肥的苦瓜吧。
　　推荐食谱—苦瓜番茄玉米汤
　　材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许
　　做法：
　　1、将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块，把番茄切成大片，玉米切成小段。
　　3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮，等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。
　　减肥原理：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族，可以降脂降压，它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐，具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纤维素，能刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘，玉米含有的维生素E则能降低胆固醇，延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用，还能吸收掉血液中的脂肪颗粒