如果你是一个不折不扣的吃货，那么饮食减肥是最合适不过的了，有没有不节食就能瘦的方法呢？下面小编推荐的几种食物，是你瘦身的不二选择哦！赶紧来看看是什么吧！

　　Top1：柠檬
　　众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。
　　热量：35 大卡(100克可食部分)
　　瘦美人食谱：柠檬水
　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁。
　　2、并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
　　注意事项：
　　每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分锺运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　Top2：木瓜
　　木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择，木瓜中含有丰富的营养成分，其中一种叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人体中的蛋白质和糖类，还能分解人体中的脂肪，让身体上的一些顽固脂肪迅速消除，从而快速的瘦身。
　　热量：27 大卡(100克可食部分)
　　瘦美人食谱：木瓜银耳糖水
　　1、银耳放清水泡1小时以上，中间换水去掉一些杂质。枸杞本身很软，洗净即可。
　　2、木瓜去皮去瓤切块。
　　3、砂锅加足量水，木耳撕小朵放入，木瓜一天加入大火煮开转小火30分锺。
　　4、放入冰糖继续30分锺，加入枸杞，5分锺停火，放凉饮用。冷藏风味更佳。
　　注意事项：木瓜本身自带一点清甜，减肥人士若出于自身考虑，一定要注意冰糖的份量，少糖为佳哦。

　　Top3：西葫芦
　　西葫芦是扫清减肥后暗黄面色的廉价蔬菜，别看它平谈无奇，营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
　　热量：18 大卡(100克可食部分)
　　瘦美人食谱：蒜烧西葫芦
　　1、西葫芦去瓤，切成条。
　　2、锅内放油烧热，放入蒜瓣和红辣椒煸出香味。
　　3、放入葫芦条，翻炒，淋入生抽。
　　4、加1勺水，翻炒至熟，放入适量盐，最后放少许味精出锅。
　　注意事项：
　　西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

　　Top4：西红柿
　　鼎鼎大名的西红柿减肥法相信大家都不陌生，为什么西红柿会有如此神奇的减肥效果呢?那是因为西红柿是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，减肥时可多食用。而且西红柿富含维生素C，对于美白防晒效果非一般哦。
　　热量：19 大卡(100克可食部分)
　　瘦美人食谱：西红柿炖牛肉
　　1、将牛肉洗净切成小方块，姜切末葱切段;
　　2、菜油烧至5―6成热时，将牛肉炸过捞出;
　　3、锅中留底油放入炸过的牛肉，放水(以淹过肉为宜)加入姜片、料酒、葱段、食盐调味;
　　4、将西红柿放入开水中浸泡片刻捞出剥去皮切成月牙块放入锅中，用小火烧60分锺即可。
　　注意事项：
　　与催红剂快速催熟的西红柿相比，自然成熟的西红柿营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的西红柿。

　　Top5：三文鱼
　　对于遵循低脂减肥法的女士来说，营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
　　热量：117 大卡(100克)
　　瘦美人食谱：扒三文鱼
　　1. 将三文鱼肉加入精盐、胡椒粉、白葡萄酒拌匀，腌30分锺;青笋(莴笋)洗净，切成细丝;葱头去外皮，洗净切成末;百里香洗净切成末;
　　2. 西红柿洗净，用开水烫一下，去皮、籽，切成小丁;炒锅注橄榄油烧热，下入三文鱼，煎熟盛在盘中央;炒锅注橄榄油烧热，下入葱头末、百里香末、西红柿丁，加入酱油、精盐、胡椒粉、水烧开，小火熬成浓汁，浇在鱼肉上即可;
　　注意事项：
　　一周吃上2～3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分锺。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分锺就好了。