减肥是一件需要时间和坚强毅力的事情，三天打鱼两天晒网是不能变成瘦子的。而在我们的日常生活中，除了要进行适当的运动，一些食物的摄取还能帮助你瘦下来，到底是哪些食物呢？想瘦的吃货们赶紧来围观吧！

　　减肥福音：土豆
　　错误观念：
　　土豆中还含有大量淀粉，肯定会越吃越胖。
　　实际热量：
　　76 大卡/100克
　　土豆各种营养素齐全，非常容易被人体消化吸收，其碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，且所含的钾能将人体中的钠排出体外，有利于消除浮肿，减肥的人尤其适合。
　　减肥福音：牛奶
　　错误观念：
　　奶制品的脂肪含量都很高，减肥时万万碰不得。
　　实际热量：
　　54 大卡/100毫升
　　牛奶中富含蛋白质、钙和生素，高达98%的消化率也是其他食物不可比拟的，且钙元素十分有利于新陈代谢，促进脂肪燃烧。减肥时可选择低脂或脱脂牛奶。

　　减肥福音：牛肉
　　错误观念：
　　凡是肉类都含有很高的热量，减肥时绝对不能吃。
　　实际热量：
　　106 大卡/100克
　　牛肉蛋白质含量高，味道鲜美，能提高人体抗病能力，滋养脾胃，强健筋骨，且脂肪含量很低，与大多数鱼类相差不多，很适合减肥时食用。
　　减肥福音：西瓜
　　错误观念：
　　西瓜很甜，含糖量非常大，对减肥十分不利。
　　实际热量：
　　25 大卡/100克
　　西瓜味道甘甜，清爽多汁，含有大量苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维C等，且含水量很高、热量很低，同时其中的钾元素，对消除水肿有很大的作用。

　　减肥福音：香蕉
　　错误观念：
　　香蕉过于甜腻，减肥时万万不能食用。
　　实际热量：
　　91 大卡/100克
　　香蕉含有大量营养成分，可增加饱腹感，而且香蕉又有丰富的蛋白质、糖、钾、维A、维C和膳食纤维，是减肥佳果。
　　减肥福音：红薯
　　错误观念：
　　红薯很甜，热量一定很高，不能在减肥时食用。
　　实际热量：
　　99 大卡/100克
　　红薯的碳水化合物含量和米饭很接近，热量又很低，纤维含量较高，十分有助于消化，减肥期间可偶尔代替其他主食。