减肥的方法千变万化，对于想减肥的MM来说，瘦身需要不断的改变方式方法，饮食方面也不例外。今天小编就给大家推荐一个瘦身利器—橙子皮，在生活中我们很常见，用它自制减肥秘方，一周瘦8斤哦！

　　橙皮自制减肥食谱：
　　星期一：橙皮乌龙茶
　　早餐：水煮蛋一个+苹果一颗
　　午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份
　　晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份
　　橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。
　　星期二: 橙皮优酪乳
　　早餐：水煮蛋一个+苹果一颗
　　午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份
　　晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份
　　橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

　　星期三:橙皮水果醋
　　早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗
　　午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
　　晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份
　　橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。
　　橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。
　　星期四；橙皮番石榴汁
　　早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒
　　午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份
　　晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份
　　橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
　　橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。

　　星期五：橙子保健瘦身汤
　　早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁
　　午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份
　　晚餐：橙子保健瘦身汤+鸡肉生菜沙拉
　　橙子保健瘦身汤
　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
　　制法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可 。
　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉 快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
　　一周五日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。
　　蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守五日瘦身餐，再加上每天半小时的运动，一个星期要减掉2-4公斤轻而易举！

　　小编tips：橙皮除了做成食谱的减肥妙用，自制瘦身浴也是不错的瘦身招哦!
　　橙皮瘦身浴
　　随处可以看见各种橙子，无论是小橘子还是大橘子，橙子皮可都是宝贝。新鲜的橙皮除了可以除去空气中的异味，洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂排毒。因为橙皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质，经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中，能有效杀灭肌肤表面的细菌，同时清除毛孔深层的污垢和毒素，让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。
　　有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织，能加速局部脂肪代谢，经常用橙子、皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香，这可是比任何高级昂贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华，每天吃完橙子就把皮收集起来煮汤泡浴吧。隔天一次，坚持1个月能立减5斤以上，是最省钱有效的减肥法。
　　以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈!