酪梨也就是牛油果，听上去含有很多脂肪的水果，但其实牛油果也含有丰富的营养。那么吃牛油果到底是增肥还是减肥呢？下面跟大家介绍一下牛油果的减肥吃法。

　　☆ 酪梨的减肥效果① 有利尿效果
　　酪梨中含有钾成份，因此体内多余的塩份就会随着尿液被排出体外
　　现在人的饮食习惯和以前人比起来，吃西餐明显增加，所以被说塩份摄取过多。
　　还有现代人外食和吃便利商店所贩售的食物机会很多，虽然卡路里可能被控制，但塩份若摄取过多就容易造成水肿的体质
　　☆ 酪梨的减肥效果② 食物纤维丰富
　　若提到食物纤维多的蔬菜的话，就是蒿苣和牛蒡。
　　酪梨中也含有食物纤维，体内多余的老废不需要的物质也能被排出。
　　春天对很多日本人来说，是展开新生活的时後，因此是容易紧张的季节。
　　紧张和不安状态持续的话，在不知不觉中就会有便秘问题
　　让很多人都伤脑筋的便秘，酪梨就能帮你改善哦！
　　酪梨除了能分解脂肪外，也有能燃烧热量的消化酵素

　　☆ 酪梨的减肥效果③ 酪梨的脂肪吃了不会胖
　　酪梨中也富含脂肪。
　　在酪梨的果肉中脂肪就占了20%，但是这种脂肪是属於「不饱和的脂肪酸」，对身体好的物质。
　　这种不饱和脂肪酸，可以让血液变乾净，也有胆固醇减少的效果。
　　血液变乾净的话，就能拥有美肌和代谢力up，对美容来说非常棒哦
　　另外，酪梨中也有「酵素Ｑ10」这种成份富含其中。
　　这种成份经常被使用在美容液或是化妆品中，造成话题。
　　它对於抗酸化的能力非常强，也能防止身体老化，想要持续保有年轻就要靠它哦
　　酵素Ｑ10在20岁时会达到巅峰，之後就会随年龄增长而渐渐减少。
　　积极摄取的话，就是维持美肌＆美体的秘诀

　　☆ 酪梨的减肥效果④ 持续拥有饱足感
　　酪梨总会该人一口接一口不停地吃，但其实它是会让你感到饱足感的野菜哦
　　想要能够达成减肥，就应该持续食用酪梨，如此一来就能对其他食物的摄取减少。
　　减肥中的大敌就是「空腹时的压力」☆
　　吃酪梨能让在减肥肚子饿时马上感觉到饱足感，进而变瘦，另外也有美容效果，因些对女性来说是超适合的减肥食材
　　☆ 酪梨的减肥方法① 饭前吃一颗
　　食用酪梨减肥，有几个方法～
　　其中最有名且广为人知的就是饭前吃一颗。
　　若觉得这麽做有点困难的人，一天吃一颗也ok
　　可以直接生吃，或是沾芥茉和酱油（这种吃法口感超像在吃生鱼片）、橄榄油一起吃，并没有特别规定的吃法
　　这样子的酪梨减肥方法，像黛薇?苏卡诺夫人也实践过，体重因此瘦了6.3公斤，腰围小了11cm，堪称减肥成功！

　　☆ 酪梨的减肥方法② 代替奶油使用
　　被称作「森林的奶油」的酪梨，可以代替真的奶油来使用哦！
　　像是涂奶油在吐司上，或是做小点心时都能代替使用。
　　当然不止这样，最重要的是它的减肥效果
　　料理时拿它来使用，秘诀就是只要开比平常小的火或使用微波炉加热
　　「突然要将一直以来所使用的奶油换成酪梨，有点抵抗的读者朋友...」奶油和酪梨以1：1的比例并混合使用。
　　把酪梨压碎和奶油一起混合吧
　　对美容也很好☆ 酪梨的减肥方法③ 中间的种子也有惊人的秘密☆
　　平常总是随手丢进垃圾筒里的酪梨种子，其实也有减肥效果哦☆
　　酪梨的种子含有「水溶性食物纤维」，比牛蒡和蕃薯等蔬菜的纤维要多出好几倍哟！
　　脂肪吸收能力up，而且还能排出体内老废角质，根本就是救世主
　　现在就用酪梨的种子，泡酪梨种子茶来喝吧～
　　① 将酪梨的种子用菜刀切成1cm宽。
　　② 在锅子或茶壼里倒入1公升的水，再将刚才切好的种子放进去。
　　③ 加热煮30分钟即完成