苹果清甜可口深受人们欢迎，而且苹果还有很好的减肥瘦身功效，那么怎么吃苹果可以减肥呢？今天就跟大家一起来分享一下苹果减肥的正确方法。
　　苹果减肥法原理
　　1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
　　2、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
　　3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　5、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
　　苹果减肥注意事项
　　1、减重速度快，但是易反弹
　　2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
　　3、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。
　　4、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。 　　苹果减肥食谱推荐
　　原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
　　做法：
　　1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出);
　　2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲;
　　3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。
　　减肥原理：苹果是最理想的减肥水果之一，它不仅热量非常低，所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康减肥佳品。 　　苹果的另类瘦身吃法
　　1、苹果沙拉
　　沙拉这一种吃法源于国外，主要是将新鲜的蔬菜和水果，切块后混合沙拉油或者沙拉酱，搅拌均匀后就能食用。由于材料都是蔬菜和水果，所以含有的脂肪是极低的。做为主食或者加餐食用，都是不错的选择。
　　2、苹果酸奶
　　酸奶里面有无数的益生菌，可以促进肠胃排毒，同时缓解胃部的不适。在酸奶里面加入苹果粒，吃起来乐趣会多很多！而且口感也是一级棒！
　　3、苹果汁
　　水果榨汁也是减肥健身达人的最爱，混合多种水果榨汁，同一时间吸收种营养。而且搭配不同的水果，出来的效果也是大不同。想要美白的朋友的，可以在苹果中加入柠檬片；想要排毒的朋友，可以加入苦瓜；气色虚弱的朋友，则可以在苹果中加入胡萝卜和番茄。是不是很诱人呢？