水果是我们减肥的好帮手，平时我们用水果减肥，不是洗干净直接吃，就是做成沙拉，或者煮糖水喝，那么，你听说过水果粥吗？用水果做成的粥，爽口美味，更容易吸收，对各位想减肥的朋友们都是一种好选择。下面小编就来为大家介绍几种好吃又兼具减肥美容功效的水果粥！

　　西瓜粥
　　原料：西瓜500克，西米500克，橘饼10克，冰糖50克。
　　做法：1、西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。3、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。
　　小编点评：西瓜具有利水利尿、消灭水肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，加快新陈代谢，因此，适当吃西瓜是可以预防小肥肉滋生的哦。
　　刺梨粥
　　原料：刺梨10个，粳米100克，冰糖适量。
　　做法：1、将刺梨捣碎烂，然后去渣(或煮汁去渣)留汁。2、把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。
　　小编点评：刺梨减肥美容功效佳。刺梨富含维生素C，刺梨果含有18种氨基酸，同时富含超氧化物歧化酶(SOD)含量高达6000U/100毫升，达野生水果之冠，SOD具明显增强机体免疫力及刺梨美容功效。同时刺梨含膳食纤维较高，是减肥的好帮手。

　　香蕉粥
　　原料：香蕉3条，糯米100克，冰糖适量。
　　做法：1、香蕉去皮、切成丁块。2、将米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。
　　减肥原理：香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
　　小编点评：香蕉虽好，但是也不能长期食用来进行减肥哦。
　　无花果蜜糖粥
　　材料：大米50克，无花果1个
　　做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
　　小编点评：无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便减肥的效果。

　　番茄粥
　　材料：番茄250克，西米100克，白糖150克，玫瑰酱少许。
　　做法：将白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮，加入玫瑰酱便可食用。
　　小编点评：一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量是公认的减肥食品哦！
　　苹果粥
　　材料：白米1杯，苹果1个，葡萄干2勺，适量水，蜂蜜4勺。
　　做法：
　　1、白米洗净沥干，苹果洗净后切片、去籽。
　　2、锅中加水煮开，放入白米和苹果，多次搅拌，煮至滚沸，改中小火熬煮40分钟。
　　3、蜂蜜、葡萄干直接放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可。
　　小编点评：这款粥能排毒、防便秘，可以用来美容养颜。而苹果向来是减肥的必备食物，用来熬粥更利于瘦身哦！