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    中医常言：冬吃萝卜，夏吃瓜。夏天是炎热的季节，各类瓜果是有效解暑防暑的好帮手。其实夏天懂得如何吃不同的瓜，也能达到很好的减肥的效果。

    从蔬菜来说，夏季常见的有苦瓜、黄瓜，水果则是西瓜、木瓜，今天小编就特别为大家准备这四种瓜的减肥大餐，想快速减肥的，赶紧来学学吧。

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    最快减肥——苦瓜 www.jianfei.com

    尽管很多MM对苦瓜并不感冒，但小编不得不说它可是夏季消暑减脂的老大。苦瓜含有的苦瓜素对降糖很有效，另外苦瓜中的生理活性蛋白质能有效提高机体免疫力。

    觉得苦瓜太苦可以在食用前用盐水稍微浸泡一下，这样苦感会大大降低。除了苦瓜炒蛋，还可以用盐水泡过的苦瓜凉拌和冰镇后食用，减肥效果非常不错哦。

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    美容瘦身——黄瓜 www.jianfei.com

    黄瓜可谓全身是宝，最重要的是黄瓜中含有一种丙醇二酸，这类物质是减缓碳水化合物变成脂肪的关键，加上黄瓜富含纤维素，这样能有效促进新陈代谢，排除毒素。

    黄瓜可以凉拌也可以蒸煮，做法很多，还可以拿来做面膜。但其实最好的方法就是带皮生吃。也许你会觉得黄瓜皮苦涩，但它确实含有丙醇二酸最多的部位哦。

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    甜蜜减肥——西瓜 www.jianfei.com

    西瓜尽管含有很多糖分，但它的热量仅有28卡/100g（可食用部分）。所以你大可不必担心西瓜会给你带来多大的热量负担，相反，它富含水分和维生素，能加速体内代谢循环。

    代谢快了自然就能加速热量燃烧，给大家一个小贴士，吃西瓜可以稍微加一些西瓜皮的白质部分一起吃，这部分纤维素比较多，能帮助肠排毒。尽量不要加糖食用，这样会热量超标；也避免睡前吃太多西瓜，不然第二天会浮肿哦。

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    丰胸减肥——木瓜 www.jianfei.com

    木瓜富含脂肪酶，能有效分解脂肪和赘肉，缩小肥肉细胞。生木瓜还含有很丰富的木瓜酵素，这是丰胸和美白的关键。

    所以你可以选择熟木瓜作为水果直接吃，也可以把生木瓜作为蔬菜，用来煲汤和做菜。生木瓜煮牛奶，这是减肥和丰胸都不误的美食哦。