日头炎炎的夏季要是能吃上一碗美味冰饮一定很过瘾。但是碍于减肥大计，冰饮就只能是各种幻想了，其实不然。谁说减肥不能吃凉凉爽爽的冰饮的，这些美味冰沙现在在减肥阶段的妹纸大可以吃哦，这个夏天就是要清凉+美貌+好身段哦！快来跟小编一起研究如何自制沁心凉减肥饮吧！

　　一、【黄瓜柠檬冰沙】
　　功效说明：
　　黄瓜脆爽清甜，口感极佳且富含维生素C、胡萝卜素和钾等营养物质。黄瓜的成分中有96%是水分，黄瓜具有利尿解毒祛热的功效。而黄瓜能够有效减脂是因为黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

　　鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用

　　黄瓜是凉性的食物而柠檬的柠檬酸过于丰富，胃部不适的女性少饮为宜。

　　做法：
　　1. 糖+水放到锅中加热，均匀搅拌，待糖完全溶解，沸腾后停止加热。
　　2. 取2个柠檬洗净，用蔬菜削皮器削下薄皮成细丝状，使其直接落入糖浆锅中，再烧沸2分钟，无需搅拌，然后停止加热，冷却后放入冰柜中冷藏。
　　3. 将剩下的柠檬用柠檬压汁器压汁，倒入冷藏好的糖浆中，搅拌均匀。
　　4. 将黄瓜洗净切小段，放入搅拌机中，加入淡奶及糖浆搅拌至糊状。
　　5. 取冰块放入碎冰器打碎成冰沙状，将搅拌好的黄瓜柠檬倒在冰沙上即可。

　　二、【清肠西瓜芒果冰】
　　功效说明：
　　西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。西瓜利尿的功效妇孺皆知，对于水肿型肥胖女性，吃西瓜减肥快速又轻松！
　　芒果含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。 芒果同样有利尿消水肿的功效，但是芒果不宜多吃，因为芒果是高热量食物，多吃容易上火。

　　做法：
　　1，用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出，放入碗中；
　　2，盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻室内；
　　3，芒果切丁，放入料理机，与西瓜冰一起打匀，加入少许酸奶调味，撒入芒果粒点缀即可。

 

　　三、【红豆牛奶冰】
　　功效说明：
　　红豆又名赤豆，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿。
　　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　做法：
　　1、冰块打成冰沙放入杯中
　　2、往杯中倒入牛奶，再放入蜜红豆，调入适量蜂蜜即可蜜红豆做法：红豆150克，白糖适量
　　3、红豆用凉水泡一夜，捞出放入锅中煮20分钟
　　4、捞出红豆，沥干水，加入白糖拌匀，冷藏备用。特别适合夏天的解暑。