想要饮食减肥但是又不想研究复杂的减肥食谱，那就来试些简单的吧！清爽的秋天最适合尝试清新的绿茶减肥了，小编分享绿茶快速减肥食谱，教你怎么喝绿茶减肥，快速刮掉身体油脂，正确喝茶消除体脂肪。

　　喝茶能减肥，是人都知道。居家旅行必备的绿茶，具有非常良好的瘦身功效，不但能够促进代谢，帮助你消灭身上的体脂肪，还能帮你刮出身体内的油脂，帮助你快速瘦下来。在减肥运动前喝杯绿茶，可以提升你在运动过程中脂肪的燃烧；在饭后喝杯绿茶，可以帮助你增加些许饱腹感，帮助你在接下来的进食中吸取更少的油分，减少热量脂肪的摄入。现在就快跟着小编来看看吧。

　　你适合绿茶减肥吗？

　　绿茶偏寒，肠胃不佳或体质虚冷的人不要轻易饮用。不能把绿茶当成水喝，不然会很容易造成胃胀气，还有女生生理期来的时候也不适用绿茶减肥法，绿茶中含有一种鞣酸会阻绝人体对铁质的吸收，经血会消耗铁质，所以月经期间就先避免掉啰！正值更年期女生如果容易睡眠不足或心律不整的话也不要使用绿茶减肥法，这可能会使情况加重。

　　谁更适合绿茶减肥？

　　爱运动的人还有爱吃肉的人都很适合，因为绿茶偏寒性可以降低身体燥热感，加上运动前喝绿茶，可以大幅提升运动时燃烧的脂肪，所以运动瘦身前先喝杯绿茶吧！

　　爱吃肉的人深体会较燥热，喝绿茶可以除了去油解腻之外还能散热解毒，所以如果要大快朵颐肉食前先来瓶绿茶吧！

　　新陈代谢比较差的人也可以多喝绿茶来提高代谢，饭后来杯绿茶有助于减少体脂肪的囤积又可以去油解腻！

　　饭后一杯热绿茶减肥食谱

　　材料：茶壶、绿茶叶10g、85度热水800c.c

　　作法：将茶叶和水倒入茶壶中放置2分钟即可完成

　　饭后喝杯热绿茶比喝冰的绿茶更有降低体脂肪的效果，而且热的绿茶内所包含的有益物质比冰绿茶高呢，但又为什么要85度的热水呢？因为太低温的水无法释放绿茶中的儿茶素，太热的水又会让绿茶的细胞壁融解，所以需要85度的水让儿茶素释放出来才能帮助减肥效果、消除多余脂肪。

　　绿茶粉冲泡饮减肥食谱

　　材料：一包绿茶粉、500c.c冷水或温热水

　　作法：搅拌均匀让绿茶粉充分融解就可以了。

　　绿茶粉含有胡萝卜素、维他命、钙质等，建议用温热水冲泡比较好，而绿茶粉和绿茶的差异就在于绿茶粉是将茶叶直接磨成粉状，保留了绿茶的成分却也比茶叶冲泡方便许多，平常上班忙碌就利用绿茶粉来迅速获得绿茶的消脂功效吧！

　　而且绿茶粉还能和生活中许多饮品结合，调製出适合餐后喝的饮料，所以绿茶减肥法如果用绿茶粉来做代替也可以，有更多不同的选择喔！

　　绿茶苹果牛奶减肥食谱

　　材料：绿茶粉1匙、零脂/低脂牛奶300c.c.、蜂蜜一匙、苹果1个

　　作法：将苹果切小块和牛奶加入果汁机打均匀，再加入绿茶粉搅拌，适量加点蜂蜜调味，就变成营养好喝的绿茶苹果牛奶

　　绿茶可以加速脂肪代谢促进热量消耗，苹果含有的果胶和酶也能帮助改善便秘，而且苹果也是属于高酵素的水果，搭配上牛奶，这杯营养又有饱足感的绿茶苹果牛奶就是可以健康瘦身又降体脂肪的饮料啰！

　　柳橙绿茶调饮减肥食谱

　　材料：一包绿茶粉、一包绿茶包、水 70 c.c、柳橙汁120c.c、如果需要甜味可以酌量加点蜂蜜或果糖

　　作法：先将茶包冲泡在热水约7分钟，然后将绿茶粉和柳橙汁还有少许的果糖或蜂蜜加到塬先冲泡好的绿茶裡，充分搅拌均匀就可以啰！

　　柳丁的营养成分中有丰富的膳食纤维、维生素A、B、C、磷、苹果酸等，对于有便秘困扰的人而言，柳丁中丰富的膳食纤维可帮助排便，爱漂亮的女生多吃柳丁，可以美白、抗氧化。

　　TIPS：一般来说，大家吃柳丁都会去皮，但大家都不知道果皮才是营养价值最高的地方，所以要榨成果汁时最好可以将果皮洗干净后连皮下去榨，这样才能吸收到更多营养价值。

　　先用热水冲泡绿茶包再加入绿茶粉的效果更好，用热绿茶来快速消除多除体脂肪，加入柳橙汁后就是一杯养颜瘦身的柳橙绿茶调饮啰！如果想要点甜味可以加点蜂蜜或果糖，但不要加入冰块，这样才能瘦身不伤身。