十个胖子九个是吃出来的，难道吃货就注定了摆脱不了肥胖的命运吗？其实不然哦！，小编，趁的年底各种大盘点的节骨眼也跟各位姐妹来盘点一下最低卡的减肥食物，冬季减肥添动力，让你瘦得更加给力！

　　◆ 低脂低油美食大推荐！美食瘦身统统都不要落下！

　　▌鸡肉和鱼肉

　　有些人为了达到快速的减肥效果，就坚持不吃肉食，所以往往因为忍受不住诱惑而暴饮暴食，造成半途而废的结果。其实，很多肉
　　类并没有我们想象的那么高脂，像是在减肥中吃一些鸡肉和鱼肉就是不错的选择。鸡肉中的脂肪含量特别少，而且含有充足的蛋白质，鸡肉蔬菜沙拉或者是水煮鸡胸肉的热量也都非常低。鱼肉中含有大量营养素，可以很好的为身体补充营养，热量甚至比鸡肉还要低，所以怕发胖又嘴馋的话，鱼肉也是不错的选择。

　　▌西红柿和冬瓜

　　蔬菜的热量普遍都非常低，所以也是减肥人士的大爱。而其中最受欢迎的就当属西红柿了，它的味道酸甜，并且含有丰富的维生素C和胡萝卜素，水分和纤维素也十分的充足，能够帮助我们通常排便，提高新陈代谢。经常喝西红柿汁可以帮助我们快速的得到减肥的效果。而冬瓜中含有非常种族的水分以及各种营养素，经常食用能够帮助我们消除身体的水肿，降低脂肪含量，紧致身材。

　　▌白菜和豆腐

　　小白菜炖豆腐是一款热量非常低的家常菜，小白菜具有排毒清肺的功效，而豆腐则是减肥的佳品，其中的大豆异黄酮更是对健康非常的有帮助。首先把油锅内的油烧热，然后把切好的姜末放入爆香，接着倒入番茄块翻炒成汁。把洗好的豆腐块放入，翻炒片刻后加入适量的清水熬煮十几分钟。把小白菜洗净切段，然后放入锅内煮熟，出锅前加入少许的食盐和鸡精调味即可。

　　▌西红柿和牛肉

　　西红柿里面含有大量的维生素，有着超强的减肥效果。而牛肉可以为我们补充维生素B，且它的脂肪含量相对猪肉来说要少很多。这道炖菜的味道香美，饱腹感也特别强。把牛肉洗净切块，西红柿放入肺水肿焯一下然后取出去皮切块。锅内倒入清水煮沸，然后把牛肉放入，滴入几滴料酒焯一下去腥味。再次开锅之后把牛肉捞出清洗一下，锅内入油烧热，把葱姜末放入爆香，然后放入西红柿翻炒，可以加入少许的白糖调味，接着放入牛肉翻炒，出汁后倒入适量清水，加入八角、花椒以及食盐，用高压锅炖制半个小时。

　　▌苹果和木瓜

　　有些人担心水果中含有一定的糖分，所以不敢轻易吃得太多。但是苹果绝对是一个例外。苹果中含有大量的纤维素以及果胶，能够吸体内的油脂和毒素，帮助我们减肥瘦身。而且它的营养元素十分充足，对身体的健康也很有好处。木瓜是近几年最受欢迎的瘦身水果之一，因为它的成分中含有能够分解脂肪的物质，并且丰胸的效果惊人，另外饱腹感又很强，所以很多木瓜制品也越来越受欢迎。

　　▌靓粥和茶饮

　　如果担心吃主食会发胖的话，可以做一些营养的瘦身粥，它们不但可以帮助我们畅通气血，补充营养，同时又可以提供饱腹感，避免摄取过多的热量，轻而易举的达到减肥的效果。而茶饮则是最有效的减肥饮品，因为天然的茶叶中含有能够促进脂肪分解的物质，加速减肥。

　　▌木瓜和雪蛤

　　木瓜十分的营养美味，而且同样含有大量的营养素，是减肥的佳品。雪蛤的热量很低，二者搭配十分的清香鲜美，同时也十分的滋养。木瓜开小口，把木瓜肉取出，留下空壳备用。雪蛤摘洗干净，高压锅里放入适量的清水和姜片，把雪蛤放入炖煮，上汽之后再煮两分钟，然后把木瓜肉和冰糖放入继续炖煮。中间可以放入适量的冷水搅拌，最后把雪蛤和木瓜肉盛出放入木瓜壳内食用即可。

　　▌柿子椒和尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今，人们的免疫力普遍下降，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　
　　▌苦瓜和胡萝卜
　　苦瓜的热量非常低,吃多少都不用担心会发胖.苦瓜中含有大量的粗纤维,是不可多得的排毒瘦身食物,经常吃苦瓜可以有效的减少体内的脂肪含量,并且清洁肠胃,让身体更加的健康轻盈.比较受欢迎的苦瓜食谱包括苦瓜闷蛋、凉拌苦瓜以及苦瓜汁　　
　　胡萝卜的味道十分清香,也是一种超级低卡的营养蔬菜.胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗.胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高,它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食　 　　　
　　▌蘑菇和草莓
　　蘑菇的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质和氨基酸,不但能够为我们提供能量,而且还有助于脂肪的分解.蘑菇中含有的纤维素可以清除肠道内顽固的毒素,最特别的是它的热量却很低,蘑菇的鲜香味道无论是煮汤还是清炒都十分受欢迎.
　　酸酸甜甜的草莓是大众十分喜爱的水果,它的热量自然也很低,草莓中含有丰富的维生素C以及纤维素,能够有效的预防衰老和新陈代谢降低,草莓既可以榨成水果汁也可以成为果蔬沙拉的主要食材,更可以制作成布丁来满足我们的食欲.

　　▌黄瓜和凤梨
　　清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出.黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用.
　　凤梨是一种非常爽口的水果,它的味道十分特别,深受人们的喜爱.凤梨中含有的果酸是消减脂肪的利器,而且它还含有各类营养素,十分的健康.凤梨的特点就是可以加快身体的新陈代谢,帮助热量燃烧,是不可多得的瘦身水果.
　　▌韭菜和香蕉
　　绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质,在为我们提供能量和饱足感的同时,还可以有效的刺激肠胃,预防便秘.韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环,促进代谢效率.我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴.
　　由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心食用，并补给均衡营养。因此香蕉作为早餐食品是最适合不过的了。而且就算是正在减肥中的人，也可以尽量食用。