导语：美国洛杉矶善待动物组织的"生菜女士"又出动了，用生菜制作的比基尼让人眼前一亮，由于肥胖已经成为全球蔓延最快的疾病之一，减肥不仅仅是爱美的人才做的事，更是为了保证身体健康必做的。但是生菜女士宣扬的吃素减肥是有诀窍的，你真的明白怎样吃素才能既减肥又健康吗？

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　　生菜女士：并不是所有蔬果都适合减肥
　　只要吃素就会变瘦这种想法本身就不正确，如果你认为素食大吃大喝不会发胖那就很危险了。许多水果本身含糖量就比较高，比如蜜桔、蜜梨、哈密瓜、西瓜、柿子、荔枝等等，尽管热量不高，但糖分是最容易被人体吸收的能源物质，尤其是空腹状态进食，人体对糖类的吸收率甚至可以超过90%，非常容易引发肥胖。
　　而蔬菜也并非百分百能可靠瘦身，大部分绿叶蔬菜和含有纤维质的茎秆类蔬菜都是比较安全的，但如果是含有大量淀粉的土豆、地瓜和淮山却不适合作为减肥期间的主要食素材料。因为淀粉水解之后就会生成糖，同样容易被人体吸收进而引发肥胖。吃素减肥虽然效果显著，但懂得选择合适的食材很重要。生菜女士推荐哪些素食减肥餐>>>

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　　生菜女士：素菜减肥餐烹饪也很重要
　　学会如何选择素食减肥的材料后，你还必须懂得足够健康低卡的烹饪方法。蔬菜和水果中的营养物质大多数是不耐热的，因此高温爆炒或长时间的焖煮会让大量营养物质流失，所以素菜大多数选择凉拌、开水快灼或清蒸的方式制作。而且如果采用油腻或甜腻的调料制作，也会无形中增加素食减肥餐的热量，这样等于完全没有减肥效果。
　　经常被人们忽视热量的酱料有沙拉酱、番茄酱、甜辣酱以及添加了炼乳成分的其它酱汁，这些酱料的糖分盐分都非常高，就算只添加少许进行调味也会让菜肴的热量提升很多。所以一般不建议减肥期间使用太多这种加工型酱料，你可以用发酵半固体酸奶作为代替酱料，热量低蛋白质含量高，而且还能促进消化哦。如何制作素食减肥大餐>>>

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　　生菜女士：吃素也要三餐有规律
　　虽然素食热量比较低，而且也容易消化，但如果你不按照一日三餐的规律来进食，体内新陈代谢仍旧是紊乱的，对长期减肥很不利。因此在进行素食减肥前，养成良好的有规律的饮食习惯至关重要，如何不挨饿又能快速改变饮食习惯？你可以试试同样是用纯植物精华制成的饮食调节减肥品--超级P57。
　　超级P57的主要成分是南非蝴蝶亚仙人掌精华，这是世界上唯一一种天然食欲调节精华，能快速改善人体不健康的饮食习惯，包括偏好甜食或油腻食品、暴饮暴食或是睡前感觉饥饿等等，同时超级P57还能调理肠胃健康，加快肠胃运动和排毒，让你不仅吃得规律健康，而且不用担心毒素和垃圾的堆积，是利于减肥更利于健康的营养品。

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　　生菜女士：拒绝肥胖拒绝亚健康
　　超级P57帮助你改善饮食习惯后，你会发现素食减肥变得更轻松，对高热高脂和重口味食物的欲望降低了，对新鲜果蔬的食欲也变得旺盛起来。身体新陈代谢提高了，脂肪代谢加快，自然人也会瘦下来，而且你会觉得从内到外的轻松，工作和学习的效率也大幅提升。
　　如今肥胖逐渐向低龄化发展，虽然骨感美已经不如微胖风流行，但你不得不看清肥胖带来的副作用是非常大的。如果你发现自己的饮食很不规律，并且伴有便秘、痤疮、失眠等亚健康状态，那表示你已经开始逐渐变胖，而且体内毒素堆积也越来越多。素食减肥是不错的选择，但在此之前一定要调理好自己的饮食习惯，来看看超级P57是如何帮助胖妞月瘦25斤的>>>

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