橄榄减肥养有道 排毒养颜又消脂
日期：01-08作者：科学减肥网
在被营养学家大力推广之后，橄榄被大家所熟知，常常吃橄榄油做的菜肴可以让我们的肠道更舒坦，对于排毒来说是最好的润滑剂，下面小编将为你倾力介绍橄榄减肥法，排毒养颜促消化，一举三得何乐不为？！
一，减肥原理
橄榄果肉含有碳水化合物、维生素C、挥发油、香树脂醇、钙、钾、铁、镁、锌以及少量蛋白质、脂肪。其中维生素C的含量超过苹果，并含有多量的鞣酸；VE和钙质含量也非常丰富，可改善内循环环境，帮助身体排出废物，促进血液循环，加速新陈代谢。因此有减肥效果非常棒哦。
二，橄榄油重整肠胃健康
改善饮食生活对解除便秘很有效，但是对于依靠便秘药改善慢性便秘症状的人来说，只靠饮食很难解决。长年服用便秘药的人最好能向医院的便秘门诊谘询一下。要解除便秘，建议各位在橄榄油减重前先进行断食重整肠道。这裡我们介绍一个2到3天就可以做到的简单肠道重整法。
每天早、中、晚餐先喝香蕉和豆浆做成的纤维断食果汁。香蕉是一种容易有饱足感，又有丰富寡糖和食物纤维果胶质的食材。豆浆的寡糖也很多，而且也富含大豆异黄酮和矿物质。虽然第1天的早、午、晚餐都是断食果汁，却不容易饿，所以并不会那么痛苦。第2、3天的早上喝断食果汁，午餐、晚餐吃橄榄油减重餐，要记得控制食量比较好。用这个方法应该可以重整肠道，大幅度地改善便秘才是。
三，自制橄榄茶
原料：青橄榄5颗、盐少许、甘草少许。
做法：1500ml水煮开，将原料放入水中熬煮约20分钟后即可。
减肥吃法：分成三份，喝汤吃橄榄，三餐饭前各一次。
功效：此法既能够去除橄榄的涩味，又能将其减肥瘦身功效发挥出来，坚持此法1个月，体内废物排出，体重也慢慢减轻了。
