很多人认为在减肥期间饮料是要控制的，很多饮料在稍不留神的情况下可能就成为体重的负担，下面小编就要介绍给大家一个喝饮料的方法，帮助大家识别什么样的饮料不会造成肥胖。

　　喝成分明确的成品碳酸饮料而不是碳酸饮料机现制的
　　就算是加了果葡糖浆、甜味剂的碳酸饮料也至少明明白白让你看得到，你可以自己选择，但那种现制的纸杯装碳酸饮料其实就是糖浆+二氧化碳+水+ 色素香料的组合，这里的糖浆可就更加参差不齐难以控制了。
　　喝成分单纯的碳酸饮料
　　单纯的碳酸水是不会发胖的，所以成分表中的附加物当然越少越保险，一般来说是原味巴黎水最好，然后是原味苏打水、汤力水之类，再然后是那些传统意义上口感不错的常见碳酸饮料，口感好决定了风险增加是真理。
　　喝小瓶装少喝听装的碳酸饮料
　　控制不了自己那就只买小瓶装碳酸饮料，但最好少喝听装的，因为不好拿不好放，简直就是逼着你一饮而尽。
　　多在天气热的时候喝碳酸饮料
　　碳酸饮料的好处是能通过蒸发带走体内热量达到降温的作用，这在夏天很不错，但是在冬天带走热量的后果，是让你的身体更加不自觉地从其他方面储存热量，这也会更容易胖。

　　肾不好时少喝碳酸饮料
　　有肾虚问题或者像月经周期这样的时刻，别喝碳酸饮料，因为它会增加肾的排酸负担，有可能会造成那种浮肿型的虚胖。
　　碳酸饮料别佐餐
　　空腹时喝碳酸饮料比边吃边喝要好，因为它会引起消化紊乱，这也会是肥胖的一个原因，而像弱碱性的苏打水，饭前喝更能帮助胃做好消化和中和肉等酸性食物的准备，喝得适时适量有助于身体的酸碱平衡和缓解便秘症状，对这些造成的肥胖反而有抑制作用。
　　碳酸饮料真有那么“胖”吗？
　　所谓碳酸饮料，是指在一定条件下充入二氧化碳气的制品，含碳酸气清凉饮饮料的总称，俗称汽水。近百年来，虽然碳酸饮料口感极佳，但高糖、高热量、伤胃又伤身的特性，使它一直成为减肥人士的“头等大敌”。其实碳酸饮料家族阵容庞大，可分为果汁型、可乐型、低热量型等，常见的除了可乐还有汤力水、苏打水、巴黎水等，就算是可乐中也有健怡、极度这样的零卡存在。这些低卡饮品可以成为非碳酸饮料不欢，又不想发胖人群的首选。

　　盯住卡路里 来为它平反
　　天天为身材纠结的女人们当然熟知卡路里是什么。在你果断将碳酸饮料判刑前，最好先弄清楚其他食物，比如鲜果汁、水果和一些常见的减肥食品的卡路里含量。
　　其他添加物
　　很多碳酸饮料的保密配方是顶级的商业秘密，我们不会知道那是什么成分，但起到调味作用的成分能有多少呢？所以我们暂且给那些商业机密5%的增肥指数吧。果味巴黎水配方就简单透明了，因为强调不含任何人工香料或添加剂，所以添加的果汁也是纯天然的，但作为调味的作用，谁会放那么多果汁呢，又不是碳酸果汁，而真正的碳酸果汁或者运动型碳酸饮料，就要撇去碳酸直接看原始成分了，比如果汁本身的含糖量，所以这个的增肥指数是不确定的，而运动型饮料也要看是增加什么营养素，如果是靠补充能量的原理，你自己也能明白了。