减肥瘦身饮食相当重要，生活中有些事物不经意间就能达到非常明显的瘦身效果，下面小编就要介绍给的大家几种减肥食品，帮助大家快速有效的达到瘦身目标，轻松拥有好身材

　　高蛋白饮食减肥法

　　特点：耐饿，增加代谢速率，可减轻体重。

　　专家：对心脏病、高血压等不适宜，会增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏机能，长期食用可能造成骨质疏松、抽筋等现象。仍须配合部分碳水化合物及蔬果的摄取，以免造成极度营养不均衡。

　　吃肥肉减肥法

　　特点：容易酸中毒，影响食欲，摄食热量自然会减低。

　　专家：非一般人能适应，容易营养不良，易造成腹泻脱水，导致疾病的产生。若是爱吃肥肉的人，这种方式可能无法奏效，反而可能造成更胖的后果，不要轻易尝试。

　　苹果减肥法

　　想要每天花100元苹果减肥法，据说3天内可减掉3-5公斤。营养师认为，这是一种营养极不均衡的减肥方式，减去的重量多数是水分，蛋白质严重缺乏，肌肉组织会耗损的十分严重，当回胖回来脂肪就会囤积的更厚。只有靠苹果提供一天所需的热量与营养，无法达到所需的份量。而且，所减少的多是肌肉层而非脂肪，对于身体的健康无益处，反而造成体脂肪的比率上升而已。

　　减肥茶或减肥糖

　　特点：食欲下降，饮食量减少。

　　专家：引起营养不良、虚弱，不能持续长久，不服用时体重又恢复原状。没有办法养成良好的饮食习惯，只可治标，无法根本解决问题，当不使用此产品时，体重仍会回复，突然增加身体脂肪的堆积而已。

　　乳酸菌减肥

　　持续一周只食用酸乳酪(500cc)、酵素饮料(100cc)、 蔬菜汁(800cc)及 泻药、水(800cc)。因每日热量摄取量很少，属于极低热量饮食，体重减轻快速。可是，减少的是肌肉层，而不是脂肪层，因此容易复胖。

　　辛辣料减肥法

　　每周吃1-2次的辛辣大餐，即可减去1-2公斤。辛辣食物只会你排出许多汗水，看似体重减轻了，事实上是减少水分而非脂肪，只要补充水分，体重立即回升。

　　薏仁减肥法

　　每天喝7-8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等，以薏仁烹调的菜餚。专家的话：薏仁具利尿、利水的作用，且含有丰富的纤维质，可帮助减轻体重。只是仍须配合调整食物种类的份量，并配合运动，才能达到减肥的目的。

　　胶原蛋白减肥法

　　晚饭后不再吃任何食物，睡前喝一汤匙的液状胶原蛋白配方250cc，平时三餐可照常吃，喝完立即睡觉。胶原蛋白是一种纤维蛋白质，几乎存在各种器官内，胶原蛋白只能用来对抗老化及修补组织，其在夜间进行修补时，会消耗少许热量，但效果并不如传说般神奇，无法达到减肥效果。相对的，如果因此而毫无节制的吃，反而易因热量过多而造成更胖。但此产品可帮助减肥者在减肥过程中维持皮肤的光泽与弹性。