苹果醋能减肥的方法由来已久，它也确实能促进人体肠道蠕动，加强消化系统的消化能力，还能防止一些疾病，但是你如果因此长时间大量喝苹果醋，那很有可能会破坏身体机能平衡，而且苹果醋并不一定适合所有的人饮用。下面小编就来为大家分析苹果醋长时间喝不瘦反胖的原因。

　　苹果醋为什么能减肥？
　　苹果原醋是采用二次发酵而成的，而苹果醋能减肥正是因为发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。
　　还有，苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。
　　苹果醋怎么喝
　　1.直接饮用。
　　2.加冰块或混合沙冰饮用，口感清爽。
　　3.与其橙汁混合饮用，风味独特，而且营养更加丰富。

　　4.做水果沙拉的时候加入适量苹果醋。
　　不但口味口感更好，而且有助于水果中的维生素、微量元素等的吸收。
　　5.将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。
　　每天一次，最好在饭后饮用，苹果醋亦可用作沙津酱或调味料。
　　6.苹果醋加蛋，将一只生鸡蛋连壳浸在一瓶苹果醋内两天，然后搅匀，将蛋衣捞起去掉。
　　每天喝一茶匙(加蜜糖)，可补充钙质。
　　但是孕妇不要经常饮用。
　　长时间喝苹果醋有什么坏处
　　1、长期喝苹果醋会致钾量减少、骨密度降低。
　　因为它给身体造成酸性环境，而身体为了保持碱性，血液需要从骨骼中提取碱性钙。

　　对于缺钾、有骨质疏松症的人群，应当谨慎食用苹果醋。
　　2、糖尿病患者服用苹果醋应当遵医嘱。
　　因为醋中还含有铬，会左右胰岛素的物质。
　　3、苹果醋是酸性，对胃有刺激作用，如果个人有胃酸过多，长期饮用苹果醋，会导致反酸、烧心、胃灼烧。
　　4、苹果醋是一种酸性物质，会给机体营造良好的酸性环境，但是酸性环境会加重溃疡或结石患者的病情，所以此类患者应在医生指导下饮用。
　　tips：尽管苹果醋有一定减肥功效，但其中不可否认商家有一定夸大宣传。
　　所以大家在尝试苹果醋减肥时，一定要慎重，千万不能因小失大。
　　喝苹果醋减肥的注意事项？
　　目前很多人喜欢在三餐之前喝苹果醋来抑制食欲，意图达到减脂的目的，还有一些人通过服用果醋浓缩丸。
　　因为醋本身含有高浓度的酸性成分，而过度酸性环境对于食道和胃黏膜具有不利的影响，甚至可能导致胃病。