日期：01-08作者：科学减肥网
经历过“减肥炼狱”的胖友们应该都体会过那种半夜被饿醒的感觉，如果实在饿得不行怎么办？只能喝白开水吗？但是上一趟厕所就等于白喝了。别着急，小编这就来告诉你，睡前可以吃的食物，如果你睡前觉得饿，吃它们不胖还能好眠哦！
1、香蕉
香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，
还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素。
在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低。
而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道哦~
2、小米粥
小米粥含有色氨酸，
可以能够抑制中枢神经的兴奋度，
让人产生一定的困倦感，
同时在进一步可以生成褪黑素，
能够起到镇静和诱发睡眠的作用。
3、全麦面包
睡觉前饿的时候，
你还可以选择全麦面包，
再加上一片土司，
搭配蜂蜜和茶，
可以释放出一种胰岛素，
能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺。
这样睡眠就会有很好的提升哦~
4、燕麦片
在燕麦中含有富足的营养，
有很高的睡前佳品价值。
煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，还有减肥功效哦。
燕麦片还能诱使产生褪黑素，
一点点就能起到促进睡眠的效果，
当然要是食用量大，效果会更好的。
5、土豆
土豆可以帮助你睡眠，
可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸，
只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以。
但是不能过量哦，一个小小的土豆是不会破坏你的胃肠道的，
相反可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，
要是混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好的。
所以要是在睡前要是感到饥饿，
可以在睡前为自己准备好食物，这样就不怕啦。
可以让你的睡眠变得更加香，一夜长梦哦。
